今天就分享全智賢的身材保養(yǎng)術(shù),想要減肥的朋友千萬別錯過了哦!全智賢喝鮮果汁也可以減肥,你也來試試吧.
法寶一、每天早餐喝鮮果汁
根據(jù)韓國媒體報導(dǎo),全智賢的減肥法寶主要來自飲食控制與運動,其中之一是以蔬果汁當(dāng)早餐。她曾經(jīng)表示,明天都是堅持早上6點就起床,然后喝新鮮果汁當(dāng)早餐。吃午餐和晚餐時,則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免攝入過多脂肪。
法寶二、左手吃飯控制食欲
全智賢慣用右手,但是她聽說左手吃飯能有效控制食欲和減輕體重,所以后來她開始訓(xùn)練用左手吃飯。韓國醫(yī)界有研究證明,習(xí)慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會產(chǎn)生減重效果。接受實驗的人在改用左手吃飯后,不僅體重減輕,而且膽固醇與血壓也都恢復(fù)正常。
法寶三、維持做有氧運動
全智賢不論多忙,都堅持每周一、三、五跑步,每周二、四、六進行其他運動鍛煉。有氧運動有別于無氧運動,有氧運動的強度多半較低、時間較長,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動的時間持續(xù)30分鐘以上,一周累積150分鐘以上,即能有效消耗全身性脂肪。
(實習(xí)編輯:莫韻常)
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