公司聚餐、生日聚會、周末轟趴、失戀補(bǔ)償……吃大餐的理由千千萬，面對足以讓人眼花繚亂的美食，每次都會無法自控地吃到撐，結(jié)果傷胃又傷體型，事后讓人后悔不已，陷入深深地自責(zé)之中。其實(shí)，不用太懊惱，世上真的有“后悔藥”！來一劑，再也不用擔(dān)心吃下去的東西全變成肥肉。太贊了！

　　【專家支招】大餐后悔藥，就在你身邊

　　1、吃大餐最好約在中午

　　雖然吃進(jìn)去的都是熱量，但下午3點(diǎn)之前是一天中新陳代謝最快的時(shí)間段，身體有足夠的時(shí)間消耗掉大部分熱量。

　　2、下一頓盡量素

　　在享受過饕餮大餐之后，你無需節(jié)食，但需要在飲食上做一做減法——從大餐那頓開始，24小時(shí)之內(nèi)每餐只喝一碗清粥，加上水果和大量拌蔬菜，讓胃腸休息放松一天。肝臟、腎臟因此能得到休息，大腸也有機(jī)會好好清理一下廢物。注意，所謂清粥，并不意味著精米白粥，五谷雜糧粥效果最好。比如小米粥、綠豆粥等就是最佳選擇。

　　3、每周一次間歇性禁食

　　間歇性禁食是指18~36小時(shí)之內(nèi)不進(jìn)食任何事物，除了補(bǔ)充足夠的水分。你可以選擇周末中的一天來進(jìn)行。比如周五晚上聚會大餐之后，開始禁食計(jì)劃，周六早上和中午不吃任何東西，除了喝水，礦泉水、檸檬水、綠茶都可以，晚上正常飲食，但注意一定不要暴飲暴食。研究發(fā)現(xiàn)，間歇性禁食能增加生長激素的分泌，促進(jìn)新陳代謝。

　　4、餐前喝杯無糖酸奶

　　酸奶能促進(jìn)消化，減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝水平。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會多消耗70%以上。

　　5、大餐之后來杯黑咖啡

　　不加糖、不加奶的黑咖啡是非常好的促消化、解油膩的飲品。這也是為什么西方人大餐之后都會來一杯咖啡的原因。而且咖啡是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“興奮劑”，每天喝點(diǎn)咖啡，可使新陳代謝提速。

　　6、喝足夠的水

　　身體有足夠的水分才能加速脂肪的分解。有研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)你喝下一杯水，新陳代謝的速度會加快30%，這樣才能將多余的熱量快速消耗掉。

　　7、大餐主食首選全谷物食物

　　大米飯、白面包等精制主食會讓你的新陳代謝速度變慢，而且會刺激胰島素過度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纖維，能讓新陳代謝速度加快30%。而且和肉類等高蛋白食物一起食用，能讓你的血糖上升緩慢，避免快速地儲存脂肪。

　　8、吃點(diǎn)消脂水果

　　木瓜和菠蘿都是不錯的選擇，它們含有一種特殊的酶，能加快蛋白質(zhì)和脂肪的分解。

　　9、做按摩操給腸胃減負(fù)

　　兩手掌疊加，置于上腹部，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次;移至下腹部按照之前的步驟再來一次。完成后，再由上腹部向下推至恥骨聯(lián)合處，連續(xù)15次，可增強(qiáng)消化排泄功能，加強(qiáng)胃腸排空的速度，但要避免過飽時(shí)進(jìn)行。

　　10、運(yùn)動是最好的后悔藥

　　大餐一頓之后，與其坐在沙發(fā)上糾結(jié)與自責(zé)，不如第一時(shí)間行動起來。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃的負(fù)擔(dān)較大，激烈的運(yùn)動反而不利于身體健康，建議選擇一些力量訓(xùn)練，比如深蹲、啞鈴?fù)婆e等。