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九大低卡高鈣減肥美食 強效又燃脂

2014-04-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果攝取食物油脂過多,又不能及時將這些油脂排出體外,很容易造成脂肪囤積,從而引起肥胖。因此想減肥,去除體內(nèi)油脂、排清毒素是首要任務(wù)。哪日常生活中,有哪些食物可以排脂解毒呢?下面推薦10種超低卡強力刮油的食品,快來看看吧。

  1.低脂酸奶

  熱量:1杯/約110卡路里

  含鈣量:415毫克

  減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì),可以穩(wěn)定血糖含量,延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦!

  2.蘿卜纓

  熱量:1杯/約10卡路里

  含鈣量:252毫克

  減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質(zhì),絕對是能讓你飽腹不發(fā)胖的最佳減肥食品。

  3.帶骨頭的沙丁魚

  熱量:1杯/約100卡路里

  含鈣量:372毫克

  減肥原理:沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外,沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個亮點哦!

  4.豆腐

  熱量:1杯/約81卡路里

  含鈣量:500毫克

  減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預(yù)防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

  5.甘藍

  熱量:1杯/約11卡路里

  含鈣量:355毫克

  減肥原理:一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道,不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦!

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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