強仁到底是怎么減肥成功的?他有哪些秘訣呢?強仁表示,他幾乎什么都不吃地減肥,參加跳水節(jié)目練習時沉浸在跳水中,對減肥也有幫助。27天來基本上沒吃過碳水化合物、蔬菜甚至水分,在真的非常餓的時候就吃一些草莓。睡前還要空腹做有氧運動,幾乎沒出過住處的門。
如此大量辛苦的減肥真的健康嗎?事實并非如此,強仁也坦承,雖然達到了減重的目的,但他確實留下了一些減肥后遺癥。這種過度激進的減肥讓他得了腸胃病,似乎有一些初老癥。由于經(jīng)常洗半身浴導致血壓也升高了,人也變得敏感,久不接觸陽光還得了干眼癥。強仁還告訴大家不要這樣減肥,減肥一定要科學進行。
減肥要緊健康更重要正確減重避免后遺癥
減肥是胖紙們的夢想,不過小編還是要提醒各位欲減肥的親們,減肥要緊但是健康更重要,如何正確減肥才能避免后遺癥呢?
1、正確飲食:減肥不是吃飯,而是正確健康的吃飯,身體所必需還要補充。科學安排一日三餐,多餐少量,早餐必須吃,午餐少吃,晚餐盡量不吃;控制主食,多淀粉食物禁吃,限制甜食;適量飲水或喝湯;少飲酒。
2、適當運動:對減肥最有效的運動就是有氧運動,如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。運動時要量力而為,以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節(jié)受傷。運動最重要的是要持之以恒,想要健美身材的親還是要堅持到底。
(實習編輯:謝敏華)
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