蘋果煎牛肉
材料:蘋果、牛肉、油鹽醬醋等調(diào)味品
做法:
1.蘋果洗凈,削皮切丁,放入盛有淡鹽水的盤中浸泡,蘋果皮留下待用;
2.牛肉洗凈切丁,放入盤中;
3.把蘋果皮切成小段,放入牛肉中,并加入適量的油鹽,一起攪拌均勻腌制;
4.把腌好的牛肉放入鍋中翻炒,放入調(diào)味品,繼續(xù)翻炒;
5.待牛肉七分熟時,將切好的蘋果倒入鍋中一起翻炒,兩三分鐘后即可出鍋
芒果西蘭花涼拌菜
材料:芒果(盡量選取大一點的芒果)、西蘭花、油鹽醬醋等調(diào)味品
做法:
1.西蘭花洗凈并切成小朵狀,放入盤中待用;
2.芒果洗凈后去皮去核并切丁;
3.先將西蘭花放入熱水中焯水,兩分鐘后撈起放入冷水中浸泡;
4.撈起瀝干水分后,放入調(diào)味品攪拌,最后放入芒果丁,即可食用了
木瓜燜鴨
材料:木瓜、半只鴨、姜及其他調(diào)味品
做法:
1.鴨洗凈切小塊,放入熱水中焯水,5分鐘后取出放入盤中待用;
2.木瓜洗凈,去皮去籽,切丁備用;
3.姜洗凈切片,放入鍋中翻炒,放入鴨肉,待鴨肉表面呈金黃色,加入沒過鴨表面的水;
4.加入木瓜,燉煮10分鐘左右,加入調(diào)料,即可出鍋食用了
荔枝蝦仁
材料:荔枝、蝦、雞蛋、調(diào)味品
做法:
1.將荔枝去殼去核后放入鹽水中浸泡;
2.將蝦去頭去尾后,將其放入盤中,并加入雞蛋、調(diào)味品等腌制十分鐘左右;
3.將腌制好的蝦仁放入鍋中翻炒,五分鐘后加入荔枝,繼續(xù)翻炒,兩到三分鐘后即可出鍋了。
這幾個減肥食譜是不是簡單易學呢?盜用一句話,天下沒有胖女人,只有懶女人,在你空余的時候,翻動翻動鍋鏟吧。
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