“為什么我這么年輕,而且沒干什么體力活就出現(xiàn)腰肌勞損?”這是不少年輕的腰肌勞損患者最經(jīng)常問的問題。
其實,無論是年輕人還是老年人,都有可能出現(xiàn)腰肌勞損,只要腰部過度運動產(chǎn)生的負荷過大,人就容易出現(xiàn)腰肌勞損。
或許你也有過腰痛的經(jīng)歷,當你要彎腰抬物的時候腰部出現(xiàn)疼痛,痛感以持續(xù)性鈍痛為主,只有平躺的時候才減輕,這樣就是腰肌勞損。
因為彎腰抬重物,腰底部負重,長期累積會導致出現(xiàn)損傷,長期如此可能會誘發(fā)腰部局部水腫,充血,腫脹,導致腰部功能減弱,稍微動一下腰都疼痛不已。
但是,有部分人不總是彎腰搬重物,為什么依然會出現(xiàn)腰肌勞損呢?
在排除發(fā)生“急性腰扭傷”導致的后果,那就是和氣候環(huán)境有一定關(guān)系,濕度太大與氣溫過低都可能造成局部軟組織損傷,導致腰部受寒就開始疼痛,更別說要彎腰工作。
坐著也可能會出現(xiàn)腰肌勞損,因為不良的坐姿,短時間維持可能沒事,但是長時間保持不良姿勢坐著不動,屈髖肌是會縮短的,而腰背部的肌肉是被拉長的。若背部肌肉被長時間牽拉,最終導致肌肉收縮無力發(fā)生結(jié)節(jié)與粘連,頻繁腰痛就是最終結(jié)果。不僅如此,還會使得腰椎衰老得更快。
那么,因工作原因需要久坐的人,平時可以怎樣避免腰肌勞損發(fā)生?
可以多做這個動作--高抬腿。大腿積極向前抬高,左右交替的同時兩臂前后擺動,大小腿盡量折疊,重心要提起,足前掌著地,每天抽時間做50-100下,可以很好的預(yù)防腰肌勞損發(fā)生。如果工作忙沒時間鍛煉,也可以選擇睡覺的時候躺著做高抬腿的動作。
綜上所述,出現(xiàn)腰肌勞損不僅僅與人們?nèi)粘5膲牧晳T有關(guān),而且還和自己平時所處環(huán)境有一定關(guān)系,建議人們平時少吃高糖、高膽固醇、高脂肪的食物,因為這些食物會使關(guān)節(jié)腫脹,增加負擔,而且還會造成日后骨質(zhì)疏松,不利于腰椎恢復(fù)。喜歡吸煙喝酒、喝咖啡的人也應(yīng)該注意,以免導致腰部出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥6.6用于風濕性及類風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥43適應(yīng)癥為1.炎性和退行性風濕?。侯愶L濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節(jié)性風濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥17適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥20舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥4.8活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥21.5益氣養(yǎng)血,祛風除濕,活血止痛。用于氣血不足,風濕瘀阻,肌肉關(guān)節(jié)酸痛,關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥50消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥30用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥10補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥22補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68益氣養(yǎng)血,祛風除濕,活血止痛。用于氣血不足,風濕瘀阻,肌肉關(guān)節(jié)酸痛,關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥44補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥75強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)痛,癥見腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.8活血化瘀,消腫止痛,用于急慢性扭挫傷,跌打瘀痛,骨質(zhì)增生,風濕及類風濕疼痛,宜適用于落枕,肩周炎,腰肌勞損和陳舊性傷疼等。
健客價: ¥107強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥27強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥4.5活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥40