不干體力活為什么還是出現(xiàn)腰肌勞損

2019-10-11 來源：生活健康經(jīng)驗(yàn) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：或許你也有過腰痛的經(jīng)歷，當(dāng)你要彎腰抬物的時(shí)候腰部出現(xiàn)疼痛，痛感以持續(xù)性鈍痛為主，只有平躺的時(shí)候才減輕，這樣就是腰肌勞損。

“為什么我這么年輕，而且沒干什么體力活就出現(xiàn)腰肌勞損？”這是不少年輕的腰肌勞損患者最經(jīng)常問的問題。

其實(shí)，無(wú)論是年輕人還是老年人，都有可能出現(xiàn)腰肌勞損，只要腰部過度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的負(fù)荷過大，人就容易出現(xiàn)腰肌勞損。

或許你也有過腰痛的經(jīng)歷，當(dāng)你要彎腰抬物的時(shí)候腰部出現(xiàn)疼痛，痛感以持續(xù)性鈍痛為主，只有平躺的時(shí)候才減輕，這樣就是腰肌勞損。

因?yàn)閺澭е匚?，腰底部?fù)重，長(zhǎng)期累積會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)損傷，長(zhǎng)期如此可能會(huì)誘發(fā)腰部局部水腫，充血，腫脹，導(dǎo)致腰部功能減弱，稍微動(dòng)一下腰都疼痛不已。

但是，有部分人不總是彎腰搬重物，為什么依然會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損呢？

在排除發(fā)生“急性腰扭傷”導(dǎo)致的后果，那就是和氣候環(huán)境有一定關(guān)系，濕度太大與氣溫過低都可能造成局部軟組織損傷，導(dǎo)致腰部受寒就開始疼痛，更別說要彎腰工作。

坐著也可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損，因?yàn)椴涣嫉淖?，短時(shí)間維持可能沒事，但是長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)坐著不動(dòng)，屈髖肌是會(huì)縮短的，而腰背部的肌肉是被拉長(zhǎng)的。若背部肌肉被長(zhǎng)時(shí)間牽拉，最終導(dǎo)致肌肉收縮無(wú)力發(fā)生結(jié)節(jié)與粘連，頻繁腰痛就是最終結(jié)果。不僅如此，還會(huì)使得腰椎衰老得更快。

那么，因工作原因需要久坐的人，平時(shí)可以怎樣避免腰肌勞損發(fā)生？

可以多做這個(gè)動(dòng)作--高抬腿。大腿積極向前抬高，左右交替的同時(shí)兩臂前后擺動(dòng)，大小腿盡量折疊，重心要提起，足前掌著地，每天抽時(shí)間做50-100下，可以很好的預(yù)防腰肌勞損發(fā)生。如果工作忙沒時(shí)間鍛煉，也可以選擇睡覺的時(shí)候躺著做高抬腿的動(dòng)作。

綜上所述，出現(xiàn)腰肌勞損不僅僅與人們?nèi)粘５膲牧?xí)慣有關(guān)，而且還和自己平時(shí)所處環(huán)境有一定關(guān)系，建議人們平時(shí)少吃高糖、高膽固醇、高脂肪的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)使關(guān)節(jié)腫脹，增加負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)造成日后骨質(zhì)疏松，不利于腰椎恢復(fù)。喜歡吸煙喝酒、喝咖啡的人也應(yīng)該注意，以免導(dǎo)致腰部出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥6.6

用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

健客價(jià)：￥43

適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

健客價(jià)：￥17