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不干體力活 為什么還是出現(xiàn)腰肌勞損

2019-10-11 來源:生活健康經(jīng)驗  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:或許你也有過腰痛的經(jīng)歷,當你要彎腰抬物的時候腰部出現(xiàn)疼痛,痛感以持續(xù)性鈍痛為主,只有平躺的時候才減輕,這樣就是腰肌勞損。

“為什么我這么年輕,而且沒干什么體力活就出現(xiàn)腰肌勞損?”這是不少年輕的腰肌勞損患者最經(jīng)常問的問題。

其實,無論是年輕人還是老年人,都有可能出現(xiàn)腰肌勞損,只要腰部過度運動產(chǎn)生的負荷過大,人就容易出現(xiàn)腰肌勞損。

或許你也有過腰痛的經(jīng)歷,當你要彎腰抬物的時候腰部出現(xiàn)疼痛,痛感以持續(xù)性鈍痛為主,只有平躺的時候才減輕,這樣就是腰肌勞損。

因為彎腰抬重物,腰底部負重,長期累積會導致出現(xiàn)損傷,長期如此可能會誘發(fā)腰部局部水腫,充血,腫脹,導致腰部功能減弱,稍微動一下腰都疼痛不已。

但是,有部分人不總是彎腰搬重物,為什么依然會出現(xiàn)腰肌勞損呢?

在排除發(fā)生“急性腰扭傷”導致的后果,那就是和氣候環(huán)境有一定關(guān)系,濕度太大與氣溫過低都可能造成局部軟組織損傷,導致腰部受寒就開始疼痛,更別說要彎腰工作。

坐著也可能會出現(xiàn)腰肌勞損,因為不良的坐姿,短時間維持可能沒事,但是長時間保持不良姿勢坐著不動,屈髖肌是會縮短的,而腰背部的肌肉是被拉長的。若背部肌肉被長時間牽拉,最終導致肌肉收縮無力發(fā)生結(jié)節(jié)與粘連,頻繁腰痛就是最終結(jié)果。不僅如此,還會使得腰椎衰老得更快。

那么,因工作原因需要久坐的人,平時可以怎樣避免腰肌勞損發(fā)生?

可以多做這個動作--高抬腿。大腿積極向前抬高,左右交替的同時兩臂前后擺動,大小腿盡量折疊,重心要提起,足前掌著地,每天抽時間做50-100下,可以很好的預(yù)防腰肌勞損發(fā)生。如果工作忙沒時間鍛煉,也可以選擇睡覺的時候躺著做高抬腿的動作。

綜上所述,出現(xiàn)腰肌勞損不僅僅與人們?nèi)粘5膲牧晳T有關(guān),而且還和自己平時所處環(huán)境有一定關(guān)系,建議人們平時少吃高糖、高膽固醇、高脂肪的食物,因為這些食物會使關(guān)節(jié)腫脹,增加負擔,而且還會造成日后骨質(zhì)疏松,不利于腰椎恢復(fù)。喜歡吸煙喝酒、喝咖啡的人也應(yīng)該注意,以免導致腰部出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。 

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