隨著腰肌勞損越來(lái)越趨于年輕化，網(wǎng)上便有了這樣一句段子：“20歲的年齡，40歲的腰”，此話(huà)一出頓時(shí)引來(lái)了不少網(wǎng)友的共鳴。很多人表示，自己雖然僅僅才二十多歲，但常年坐在辦公室里加班，一直都有腰酸背痛的毛病，真怕自己還沒(méi)有老，腰就直不起來(lái)了！
（圖片來(lái)源：泰德制藥官網(wǎng)）
其實(shí)，頻繁出現(xiàn)腰背痛多為腰肌勞損所致，如果繼續(xù)置之不理，人未老腰先衰的不良后果并非危言聳聽(tīng)。那么，該如何保護(hù)好我們的腰呢？
①避免久坐：久坐是腰肌勞損最主要的誘發(fā)因素。有研究表明，人坐著時(shí)，腰背承受的壓力比站立時(shí)大4倍左右，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)坐在椅子上，會(huì)加重腰部肌肉的損傷，進(jìn)而誘發(fā)腰肌勞損。所以，我們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)起身活動(dòng)，舒展一下腰部的關(guān)節(jié)和肌肉。
②保持良好坐姿：坐著時(shí)應(yīng)保持腰背挺直，避免弓背哈腰。長(zhǎng)期的駝背坐姿，易給腰背肌肉帶來(lái)負(fù)擔(dān)，造成慢性腰肌勞損。對(duì)于駕駛員來(lái)說(shuō)，開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)把座位移至靠近方向盤(pán)的位置，在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，此做法也是為了保持腰背挺直。
③注意腰背肌肉鍛煉：平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可通過(guò)倒走、瑜伽、慢跑、游泳等方式，來(lái)鍛煉腰背的肌肉。在每晚入睡前，在床上做小燕飛動(dòng)作，對(duì)腰部肌肉也有鍛煉作用。
④控制體重：有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)高達(dá)4000次左右，如果有明顯啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，會(huì)增加腰椎及腰肌的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往腰肌勞損便會(huì)形成。
⑤避免直接彎腰抬舉重物：在日常生活中，如果遇到需要抬舉重物的活動(dòng)時(shí)，正確姿勢(shì)應(yīng)先蹲下，然后再抬起重物，以防腰背過(guò)度彎曲造成肌肉撕裂損傷。另外，還應(yīng)避免長(zhǎng)期彎腰干活，注意腰部保暖。
另外，在腰肌勞損病發(fā)期，為避免疼痛讓患者產(chǎn)生更多不良坐姿，一定要及時(shí)采用消炎止痛產(chǎn)品來(lái)緩解，這里比較推薦澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏，它比口服藥對(duì)于局部鎮(zhèn)痛的效果更佳。
（圖片來(lái)源：泰德制藥官網(wǎng)）
據(jù)了解，澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏由五大要素組成：1、高級(jí)無(wú)紡布背襯：透氣性好、不易過(guò)敏、彈性大、無(wú)束縛感；2、網(wǎng)狀骨架結(jié)構(gòu)：自帶控釋機(jī)制，可讓藥效持續(xù)12小時(shí)；3、親水性高分子凝膠基質(zhì)：優(yōu)良的保濕劑，使藥物更容易通過(guò)；4、肉豆蔻酸異丙酯：優(yōu)良的促透劑，讓藥物成分更多更快的抵達(dá)炎性組織；5、氟比洛芬40mg：鎮(zhèn)痛效果更佳?？梢?jiàn)，澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏完全可以勝任腰肌勞損病發(fā)期的止痛工作，值得信賴(lài)！
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥6.6用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥43適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥17適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛，肌肉酸痛，足跟痛，坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià)： ￥23益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于氣血不足，風(fēng)濕瘀阻，肌肉關(guān)節(jié)酸痛，關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮，氣短乏力；風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損，軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià)： ￥50舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥4.8用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià)： ￥21補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥21.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥30補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥5活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥68強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥29.8適用于神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)、高血壓等輔助治療和保健。
健客價(jià)： ￥388強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥27補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于氣血不足，風(fēng)濕瘀阻，肌肉關(guān)節(jié)酸痛，關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮，氣短乏力；風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損，軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià)： ￥44補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥75活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥40活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥61
長(zhǎng)時(shí)間坐著最傷腰 五個(gè)動(dòng)作治腰肌勞損
身體出現(xiàn)這四個(gè)信號(hào)說(shuō)明得了腰肌勞損
“腰肌勞損” 生活中常見(jiàn)但不簡(jiǎn)單
必備八招預(yù)防腰肌勞損
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