腰肌勞損作為腰部的慢性疾病,并非是生理退化出現(xiàn)的必然結果,多半原因是由于患者平時的不良生活習慣或工傷導致。所以,針對腰肌勞損的治療應從預防入手,而且預防工作比治療更重要,如果能夠在疾病發(fā)生前就將其控制,患者自然不用遭受腰肌勞損帶來的傷害。那么,腰肌勞損的預防工作應從何入手呢?
(圖片來源:泰德制藥官網(wǎng))
①加強腰背肌與脊椎間韌帶的鍛煉和保護,比如在專業(yè)人員指導下,進行一些適合自己的力量訓練,主要訓練腰背肌肉。在體育運動或搬抬重物前,一定要做好準備活動,防止突然用力導致腰部扭傷,產(chǎn)生急性腰肌勞損。
②盡量少做易“閃腰”的動作,例如直接彎腰搬抬重物或反復彎腰等。
③注意休息,尤其是在頻繁使用腰部的工作中,一定要避免過度的運轉(zhuǎn)和超負荷的使用。腰部作為人體運動的中心,支配著生活中大大小小的活動,人體一旦過度勞累,必然會給其帶來傷害。
④避免身體過于肥胖,尤其是中年人和婦女產(chǎn)后,都是極易發(fā)胖的時期,體重一旦增加必然會給腰部帶來額外的負擔,所以應加強鍛煉,保持良好的生活習慣,維持健康體重。
⑤需要經(jīng)常坐著工作的患者,應經(jīng)常變換體位,糾正不良坐姿。比如挺直腰板,避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度,增加腰肌勞損的復發(fā)率。
⑥盡量睡硬板床。人有大約三分之一的時間都會在床上度過,所以床板的軟硬度會直接影響腰背肌肉的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,極易增加腰部肌肉的緊張,容易形成慢性腰肌勞損。
⑦節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。
⑧避免腰部受涼,女性盡可能少穿露臍裝,根據(jù)氣候的變化,應隨時增添衣物,出汗或淋雨后,要及時更換濕衣保持身體干燥。冬季寒冷時,也可使用電熱毯來保暖。
總之,腰肌勞損是我們不良生活習慣造成的,只有從生活中的細節(jié)做起,才能減少腰肌勞損的發(fā)生。另外,在腰肌勞損發(fā)作期,為了避免其給我們的生活帶來巨大影響,應及時采取止痛措施,例如使用澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏,比口服鎮(zhèn)痛藥物的效果更迅速、更持久。
(圖片來源:泰德制藥官網(wǎng))
腰肌勞損患者在使用澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏時,可以感受到如下六大特征:1、使用方便,每天2片即可達到全天止痛;2、透氣性好;3、舒適感好,無束縛感;4、無異味、不粘毛、無貼痕;5、不會污染衣物;6、無瘙癢等不良反應,是腰肌勞損止痛首選的外用貼膏!
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥6.6用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥43適應癥為1.炎性和退行性風濕?。侯愶L濕性關節(jié)炎、青少年型類風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎和脊椎關節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關節(jié)性風濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥17適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥23用于緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節(jié)疼痛等。也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥21益氣養(yǎng)血,祛風除濕,活血止痛。用于氣血不足,風濕瘀阻,肌肉關節(jié)酸痛,關節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風濕、類風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥50舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥4.8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥10活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥21.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥30補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68可預防甚至減少秋冬多發(fā)病痛,如腰肌勞損、腹寒腹痛、痛經(jīng)、宮寒、肩周痛、電腦背等
健客價: ¥18強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)痛,癥見腰腿痛、關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.8