腰肌勞損是一種常見的疾病,腰肌勞損的病發(fā)人群不分年齡大小,其中老人是患腰肌勞損的主要人群。因腰肌勞損疾病嚴重的情況是會影響到患者的正常生活,而且疾病容易反復發(fā)作,這給老人家的生活帶來極大的不便及傷害。那老人腰肌勞損怎么辦好呢?是不是就只能接受疾病的折磨了呢?還有老人腰肌勞損可以運動嗎?
老人腰肌勞損怎么辦
1.加強腰背肌的鍛煉。老年人在日常可以加強腰背肌的鍛煉,這樣能更好地促進血液循環(huán)和增強腰部的力量。一般老年人可以采取做仰臥起坐、廣播操、瑜伽等方式來進行鍛煉,不宜過于激烈,以緩慢舒展為宜。
2.多休息,按摩輔助。患了腰肌勞損的老年人并不是都適宜鍛煉來增強腰背功能的,如果疼痛或者是確實不適宜鍛煉的老人,也不要強求,還是要多注意休息,以臥床休息為最佳,避免久坐久站久蹲。在休息之余,老人還可以請專業(yè)按摩師傅進行腰部的按摩和保健,也能有助于腰部的恢復。
3.其他注意事項。日常生活中,老人要注意避免經(jīng)常性地彎腰,這樣也會加重病情;并且在床的選擇上,老人不宜選擇過軟的床,相對硬點的床更有利于腰部恢復。更重要的是,上年紀了,要特別注意腰部保暖,一旦著涼,會使本來就患有腰肌勞損的腰的更雪上加霜。。
老人腰肌勞損要運動嗎?答案是肯定的。適合的運動方法對于患者病情是有幫助的,所以我們看看都有哪些運動可以幫助到患者。
1、轉胯運腰運動
準備姿勢:兩腿開立,稍寬于肩,全身肌肉放松,雙手叉腰,調勻呼吸。
活動時,胯先向左、再向前、向右、向后,圍繞腰的中軸,做水平轉圈動作。轉胯一周為一次,可酌情做15~30次,再反方向做同樣動作,其轉圈的幅度,可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài),腰隨胯的旋轉而動,身體不能過分的前仰后合。
2、轉腰捶背運動
準備姿勢:兩腿開立,與肩同寬,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。
活動時,先向左轉腰,再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動,借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次,可根據(jù)病情及自身情況,連做30~50次。
3、雙手攀足運動
準備姿勢:全身直立放松,兩腿可微微分開?;顒訒r,先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡可能達到后仰的最大程度,稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,手盡可能觸及雙腳,稍停,恢復直立體位。如此為一次,可連續(xù)做10~15次。身體前屈時,兩腿不要彎曲,彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人,彎腰時動作要緩慢些。
最后,腰肌勞損的發(fā)生多數(shù)是日常生活中腰部運動過量或者用力不當造成的,腰肌勞損隨著年齡的增大,磨損到一定的程度,就爆發(fā)了,所以這也就是為什么老人是患腰肌勞損疾病主要人群。因此要想老人減少患腰肌勞損的機率,首先要減輕腰部負擔,注意休息,勞逸結合,這樣是對腰部最好的保護,也減少老后患此病的機會。
適應癥為1.炎性和退行性風濕?。侯愶L濕性關節(jié)炎、青少年型類風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎和脊椎關節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關節(jié)性風濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥16.9用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥25.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8益氣養(yǎng)血,祛風除濕,活血止痛。用于氣血不足,風濕瘀阻,肌肉關節(jié)酸痛,關節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風濕、類風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥45補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥24活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥34補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥24強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥56補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨質增生、頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、強直性脊柱炎、骨關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎、老寒腰、老寒腿、腰腿疼痛綜合癥等各類風濕骨病。
健客價: ¥22強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93適用于肩周炎、腰肌勞損等因血液不暢引起的各部位疼痛、腫脹及產(chǎn)婦暖宮驅寒。
健客價: ¥13.9用于緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節(jié)疼痛等。也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥27.5舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥6.5強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.9補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥12舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8補血生精,健腦補腎。用于體質虛弱,神經(jīng)衰弱,腰背酸痛,用腦過度,貧血頭暈,驚悸健忘,自汗虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價: ¥38