由奔跑和劇烈運動所導致的膝蓋或其它關節(jié)的創(chuàng)傷，可能會引起關節(jié)炎，而關節(jié)炎已經(jīng)成為老齡人群行動能力下降的主要原因之一。相關研究人員花了十多年的時間進行研究，最后他們發(fā)現(xiàn)：長跑可以明顯減少患關節(jié)炎的風險，而步行卻不行。
在超過55歲的白種人中，有大約7%-25%的人會受到關節(jié)炎的困擾，同時，關節(jié)炎也是導致女性身體狀況下降的四大疾病之一。
隨著人們的健身意識的增加，科學、低身體損傷的運動也成為了大家對于健身的更高追求。但面對上述問題，很多人常常會認為：長距離的跑步、或相對劇烈的運動，可能會傷害關節(jié)，應該減少這一類的鍛煉方式。
現(xiàn)在換個角度分析一下，體重超標也會使得個體所患關節(jié)炎的風險升高，而跑步或許可以減輕體重。跑步和關節(jié)炎的關系也是如此，軟骨變薄、蛋白聚糖流失是關節(jié)炎的主要特征，而跑步和其它類似的鍛煉，具有減少關節(jié)軟骨蛋白聚糖流失、促進關節(jié)軟骨增厚，進而增加關節(jié)粘彈性的益處。因此這么看來，跑步的帶來的好處似乎可以抵消一些其對膝蓋等關節(jié)所造成的傷害，說不定還可能會降低個體患關節(jié)炎的風險呢？
與正常膝關節(jié)不同，骨關節(jié)炎會出現(xiàn)不同程度的關節(jié)軟骨變薄、骨贅甚至軟骨碎片。
勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學部的保羅·T·威廉姆斯（Paul T Williams）及其同事，為了解答此問題，前后歷時10多年、調(diào)查了9萬名參與者。這個迄今為止，該領域最大規(guī)模的統(tǒng)計分析和研究工作，為研究者判斷跑步及類似的鍛煉運動，會增加還是降低膝蓋骨關節(jié)炎風險的問題，提供了絕佳的數(shù)據(jù)和結(jié)果。相關論文發(fā)表在《運動訓練醫(yī)學與科學》（medicine and science in sports and exercise）上。
在此之前，有研究者通過對照研究方法研究了關節(jié)炎病例，并分析得出關節(jié)炎和運動之間存在著明顯地相關性的結(jié)論。同時，也有許多學者進行了相關問題的前瞻性研究，但他們所得的結(jié)論卻不同。而關于鍛煉是否會增加或者降低關節(jié)炎發(fā)病率問題所開展的動物實驗，也得出了不一致的結(jié)果。
威廉姆斯及其同事，通過對74752名經(jīng)常跑步者和14625名步行鍛煉者，進行了長時間的鍛煉調(diào)查問卷統(tǒng)計和關節(jié)炎發(fā)病情況的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：在7.1年內(nèi)，這些跑步者中共有2004人患了關節(jié)炎、259人進行了髖關節(jié)置換；而步行鍛煉者在5.7年內(nèi)，有695人患了關節(jié)炎、114人進行了髖關節(jié)置換。通過分析研究者認為：跑步能夠明顯的減少人們患關節(jié)炎的風險。
研究者在討論中指出，跑步之所以能相對地降低個體患關節(jié)炎的風險，很可能是由兩個原因?qū)е碌模?/strong>
1.跑步增加了關節(jié)的韌帶強度和軟骨厚度；
2.跑步是相對有效的減肥效果，減輕體重可以減少對關節(jié)的壓力。
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