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年輕人成腰椎間盤突出“新寵”

摘要:越來越多的腦力勞動者,因長時間不正確的坐姿和缺乏運動出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛,尤其是司機、白領(lǐng)和IT人群。正常情況下,腰部向前凸,而骶骨則向后凸,從而形成正常的生理彎曲。

  “我從來沒想到自己年紀輕輕,居然得了‘腰脫’!”剛剛27歲的小鑫,提起自己的病,一臉沮喪。

  從事軟件研發(fā)的小鑫,整天對著電腦,工作一旦進入狀態(tài),常常幾個小時坐在電腦前一動不動,廁所都不愿意去。最近這段時間特別忙,她也越來越覺得后背常常酸痛難忍,有時候腿也麻,夏鑫原來以為有點腰肌勞損,沒當回事,可是疼得越來越嚴重了,工作也不能專心。前幾天公司組織體檢,順便跟醫(yī)生咨詢了一下,醫(yī)生給她做了檢查,居然是第四、五腰椎間盤突出

  小鑫年紀輕輕,也不干什么體力活,怎么能得這個病呢?

  “坐的太久”成誘發(fā)主因

  越來越多的腦力勞動者,因長時間不正確的坐姿和缺乏運動出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛,尤其是司機、白領(lǐng)和IT人群。正常情況下,腰部向前凸,而骶骨則向后凸,從而形成正常的生理彎曲。然而,辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸,再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負擔。

  如今腰椎間盤突出癥之所以有年輕化的趨勢,是與現(xiàn)在年輕人的生活方式有很大關(guān)系的,由于學習、工作等原因很多人都需要長時間的坐著。即使是休閑的時間,很多人也會選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時,人們開車的時間也大幅增加,也增加了坐著的時間,久而久之即便是年輕人的腰椎也會受到影響。

  半躺姿勢最“折腰”

  半躺在床上玩iPad、玩手機,是許多年輕人臨睡前最喜歡干的事情,有的人甚至一玩就是一兩個小時,這樣做真的會引發(fā)腰椎間盤突出?

  對腰椎間盤來說,坐著比站著時受到的壓力更大。站著的時候,頭、軀干、上肢的重量通過腰椎向下傳導,最終傳到腳弓。坐著的時候,頭、軀干和上肢的重量傳導到腰部再到臀部。脊椎在腰椎這里有個向前的弧度,如果坐姿不正確,腰部沒有足夠的支持,那上身的重量會全部集中在腰椎間盤,腰椎長時間保持不良姿勢,腰椎的健康曲度將被改變,導致腰椎變直,甚至反弓。

  將“腰突”扼殺在搖籃里

  根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計,我國患有腰椎間盤突出癥的病人大約有15%,發(fā)病人數(shù)一直在上升,要想預防甚至治療腰椎間盤突出癥都得保持良好的姿勢。

  首先,平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿,以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時,應盡量將腰背緊貼椅背,以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者,還要確保坐時整個腳掌著地,不要經(jīng)常蹺二郎腿,這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。“最好每工作1小時就起來走動一下,放松一下頸椎和腰椎。”

  其次,久坐的人和一些特殊職業(yè)者,應該堅持規(guī)律的體育運動,最理想的運動是蛙泳,“蛙泳動作溫和最有助于鍛煉腰背肌。”另外,慢跑、打羽毛球等運動也可以增加腰背部肌肉的力量。

  專家建議

  對于已經(jīng)患上腰椎間盤突出的年輕人,專家表示,腰椎間盤突出癥大多數(shù)病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。年輕、初次發(fā)作或病程較短者、癥狀較輕,休息后癥狀可自行緩解者、影像學檢查無明顯椎管狹窄可以選擇非手術(shù)療法,病情較重或保守治療無效的患者,則可根據(jù)醫(yī)生建議采取手術(shù)等方式進行治療。

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