半躺是個(gè)很愜意的姿勢(shì),許多人都喜歡半躺著看電視、看書(shū)、玩手機(jī),但其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間半躺對(duì)腰椎是有很大傷害的,你都知道嗎?
許多人學(xué)習(xí)工作勞累一天之后,回到宿舍或家里時(shí),往往喜歡半躺著在床、沙發(fā)上玩手機(jī)Pad、看書(shū),感覺(jué)輕松又愜意。但是其實(shí)半躺很傷腰椎,因?yàn)榘胩芍鴷r(shí)腰椎會(huì)缺乏支撐,引起原有弧度改變,腰椎間盤受到的壓力不斷增大,很容易引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)痛。
在正常狀態(tài)下,腰椎關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1的位置。當(dāng)人平躺時(shí),腰椎間盤的壓力最小,而在半躺時(shí),由于腰部懸空,而且腰椎處于折角狀態(tài)沒(méi)有支撐,上半身的重量都?jí)涸诹搜狄粋€(gè)受力點(diǎn)上,此時(shí)脊柱變形,生理曲度變直,兼且半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出。
如果腰椎間盤膨出壓迫到到神經(jīng)時(shí),會(huì)引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等腰椎關(guān)節(jié)痛癥狀。
但對(duì)于部分腰椎關(guān)節(jié)痛的患者,醫(yī)生在治療時(shí)會(huì)建議患者采取適度時(shí)間的半坐臥位。因?yàn)閷?duì)患者來(lái)說(shuō),半臥位有利于血液循環(huán),有助減輕腹部張力,但半坐臥位的時(shí)間和程度都要嚴(yán)格遵從醫(yī)生的安排。
除了半躺以外,這些姿勢(shì)也會(huì)對(duì)腰椎有傷害。
1、久坐
學(xué)習(xí)工作難免需要久坐,當(dāng)坐著過(guò)一段時(shí)間就要起身活動(dòng),如果不方便起身活動(dòng)時(shí),也可坐著做腰部的伸縮活動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
2、背單肩包
如果你的背包長(zhǎng)期只背到肩膀一側(cè),容易引起一肩高一肩低,然后導(dǎo)致脊椎側(cè)彎和骨盆側(cè)傾,出現(xiàn)腰椎關(guān)節(jié)痛。
3、其他不良動(dòng)作
比如做家務(wù)或洗漱時(shí)身體前傾、彎腰用力搬重物等不良動(dòng)作,也會(huì)對(duì)腰椎關(guān)節(jié)痛造成傷害。
可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥158適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥899適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥39.9手機(jī)開(kāi)啟網(wǎng)絡(luò)(移動(dòng)數(shù)據(jù)或無(wú)線網(wǎng)絡(luò)),接聽(tīng)免費(fèi)業(yè)務(wù),移動(dòng)、聯(lián)通、電信用戶均可使用。(本軟件僅適用于智能手機(jī)的安卓、蘋果系統(tǒng))
健客價(jià): ¥100補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥15活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥13祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥20.5舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥22舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復(fù)期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價(jià): ¥28活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥68用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥59補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥2.8活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛,改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥17活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛、活動(dòng)受限、上肢麻木。
健客價(jià): ¥25舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥13.5活血、通絡(luò)、止痛;用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸,腰椎病,以及肩、頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木。
健客價(jià): ¥15舒筋活絡(luò),袪瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥25活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥9