“您好，請您接受安檢，包請過檢。”今年9月8日起，本市地鐵1、2、3、9號線首批12個地鐵站正式實施安檢。如今，在大家都享受國慶假期的時候，為了保證乘客安全，地鐵安檢員們的工作卻比平日更加繁忙。從清晨6點到晚上10點，他們最多每天要為5000名乘客進(jìn)行檢查。

　　一天工作8小時腰疼得直不起來

　　昨天早上8點，地鐵西南角站B出入口，19歲的地鐵安檢員李芳正在忙碌地工作。“您好，請您接受安檢，包請過檢。”一名乘客走來，李芳立即上前檢查。

　　據(jù)介紹，地鐵西南角站的安檢工作包括執(zhí)機、前傳和手檢3個崗位，每半小時進(jìn)行一次輪崗。執(zhí)機崗負(fù)責(zé)盯守X光機顯示屏，一旦發(fā)現(xiàn)乘客行李中的可疑物，就會告訴前傳崗人員對可疑行李進(jìn)行開包檢查。而李芳此時所在的手檢崗是3個崗位中工作量最大、最辛苦的，要通過手持檢測儀對每位進(jìn)站乘客進(jìn)行全身掃描。

　　國慶假期地鐵乘客量驟增，但安全程序必須嚴(yán)格執(zhí)行。李芳有條不紊地提醒每一位乘客將包放到安檢機過檢，再依次對每位乘客進(jìn)行檢查：先橫向掃描乘客腰部、衣服口袋附近，再從上往下進(jìn)行全身掃描，一直到腳踝，隨后讓乘客轉(zhuǎn)身，掃描背后。每檢查一位乘客，都需要她彎腰、下蹲、站起、再彎腰。檢查過十余位乘客后，李芳的額頭、鼻尖已經(jīng)沁出了汗珠。

　　這一批乘客全部進(jìn)站后，李芳終于舒了口氣，情不自禁地捶了幾下腰。此時，又有乘客進(jìn)站，她立即打起精神投入工作。“我們是輪班制，早班是6點到下午2點，晚班是下午2點到晚上10點。每次下班時腰都特別疼，直不起來。”李芳說。

　　客流高峰時1小時蹲起上千次

　　“根據(jù)公司規(guī)定，安檢員要做到‘人物同檢、逢物必檢、逢液必查、逢疑必問’。也就是說，每個進(jìn)站的乘客及其攜帶的物品都要接受安檢，以保證沒有漏檢的情況。”安檢公司項目經(jīng)理助理郝榮昌介紹說，地鐵西南角站是換乘站，也是12個安檢站中客流量較大的一個，每天一個出入口的客流就有五六千人，尤其是早晚高峰時段，客流蜂擁而至，手檢員需要逐個檢查，每小時光“蹲起”就需要重復(fù)上千次。

　　據(jù)介紹，國慶長假期間，地鐵內(nèi)安檢情況良好。郝榮昌表示，他所負(fù)責(zé)的地鐵西南角站、遠(yuǎn)洋國際中心站和嶼東城站沒有出現(xiàn)任何安全問題。

　　2、長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關(guān)

　　長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

　　3、多食兩素，防止腰腿痛

　　兩素是指維生素和纖維素。要適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充。

　　4、健康座椅需關(guān)注

　　買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動下筋骨。

　　5、開車超過兩小時要休息

　　鑒于一般私家車相對狹小的內(nèi)部空間，以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。

　　6、有空做做按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。

　　7、堵車等燈時間做做操

　　每位“開車族”恐怕都有這樣的經(jīng)歷：排在一眼望不到頭的車流中，漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內(nèi)，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。出門前查詢路況信息，避免擁堵，得心應(yīng)手。如遇爆堵情況可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

　　8、檢查床鋪

　　怎么能在睡覺的時候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什么負(fù)擔(dān)。

　　9、睡前捏跟腱

　　先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

　　10、緊急冷敷

　　要是疼到動彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫(yī)生建議冷敷，先暫時麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院檢查。