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簡單瘦臂運動 快速擊退麒麟臂

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手臂上最容易出現(xiàn)贅肉松弛的現(xiàn)象,這樣的囧況大大的影響了一個人的身材,那么如何減手臂贅肉,讓手臂上的贅肉變得緊實一些?如果你想要擁有一副纖纖玉臂,那么你可以嘗試一下下面這個瘦手臂的方法,首先借助一些減肥產(chǎn)品,對脂肪和贅肉進行刺激,然后在借助礦泉水瓶做瘦臂運動,長期堅持下去,胳膊處的贅肉就會變得緊實。

   1、把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然后再收緊。這種手臂減肥方法的功效,鍛煉手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,并有美化身體線條的功能。

  2、手臂緊實操具體做法,先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上;兩手肘彎曲,向后伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到上步的瘦手臂動作,重復步驟1~2的動作十次。記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟著后仰??筛鶕?jù)個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
 
  3、在家修煉瘦手臂,我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點重量的東西,來做運動。在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
 
  運動瘦臂的方法見效是比較慢的,所以貴在長期堅持。想要一雙纖纖玉臂,就需要你有一顆長期堅持到底的恒心,除了每天堅持運動之外,在飲食也應(yīng)該要格外的控制,注意不要食用鹽分高的食物,因為鹽分過多很容易造成身體浮腫。
 
(實習編輯:莫韻常)

 

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