一、王麗雅——每天2000卡

　　王麗雅的瘦身飲食原則是：「三餐都要吃，但一定要選擇熱量低的食物」。每天攝取的熱量不超過2,000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原則即可。另外，不吃速食，晚上8點(diǎn)過后不吃東西，晚餐不吃淀粉類，這3大原則，也是王麗雅維持苗條身材的獨(dú)門秘訣。

　　獨(dú)門保養(yǎng)秘籍：

　　一問到她有沒有什么獨(dú)門保養(yǎng)方法，王麗雅馬上從包包中拿出一盒已經(jīng)分配好份量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，里面除了常見的維他命b群，還有讓腦袋清醒、記憶增強(qiáng)的魚油及銀杏，另外她也非常推薦女性每天服用乳酸菌膠囊，因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/news/600795.html' target='_blank'>便秘也是肥胖的原因之一，長(zhǎng)期服用乳酸菌可促進(jìn)腸道健康，幫助排便順暢。

　　二、艾莉絲——適時(shí)放縱減重更持久

　　艾莉絲身材超纖細(xì)的艾莉絲，從小家人就對(duì)飲食健康相當(dāng)注重，零食在家里是被列為違禁品的危險(xiǎn)食物，也讓她從小就養(yǎng)成健康清爽的飲食習(xí)慣，這大概是到目前為止艾莉絲都沒有胖過的主要原因之一。

　　1、完全不吃油炸類食物：油炸類食物是肥胖的主要原因，艾莉絲除非在外拍戲沒有別的選擇，否則不會(huì)吃任何油炸類的食物。

　　2、少吃烤的食物：艾莉絲認(rèn)為烤的食物對(duì)身體及腸胃不好的人來說太過刺激，大多不易消化，所以若選擇同樣的食物，她建議改用煮、炒或燉的方式來烹調(diào)。

　　3、不吃零食：在艾莉絲的心中，洋芋片、干果類這些零食都是會(huì)導(dǎo)致肥胖的「邪惡」根源。小時(shí)候爸爸曾經(jīng)直接拿打火機(jī)燒洋芋片做實(shí)驗(yàn)給她看，當(dāng)時(shí)看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣，讓她對(duì)于將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感，自然也不會(huì)想要吃零食了。

　　4、甜的飲料不碰：艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁，蘋果胡蘿卜汁是她的最愛。若為了提神要喝咖啡，她不會(huì)加糖或奶精，會(huì)發(fā)胖的添加物都是她的拒絕往來戶。

　　5、不吃冰淇淋：一般冰淇淋的組成成分，大部分是由油脂、乳類、糖、香料所制成，仔細(xì)一看，驚人的發(fā)現(xiàn)這些全部都是會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的成分，在瘦身的人當(dāng)然要忌口才行。艾莉絲若是嘴饞非得吃上一球冰淇淋時(shí)，她會(huì)選擇果汁成分較高的義式冰淇淋，口感清爽不黏膩，熱量也較低，不過仍需注意不可過量。

　　但艾莉絲現(xiàn)在也認(rèn)為，適當(dāng)?shù)臐M足口腹之欲也是相當(dāng)重要的，所以她現(xiàn)在包包里會(huì)放一盒糖果，在心情低落或疲累時(shí)拿出來吃一顆，就能夠快速恢復(fù)元?dú)狻６F(xiàn)在也會(huì)每周訂出一天「放縱日」，讓自己不忌口的想吃什么就吃什么，適時(shí)的放松自己，才能過得更快樂。

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）