產(chǎn)后腹部肥胖原因:
1、飲食攝入的適量和熱量,都比平時要多,因為生完寶寶,害怕營養(yǎng)跟不上,所以就想著一人吃,二人補。
2、產(chǎn)后忙于恢復(fù)康復(fù)身體,在床上休息的時間增多,運動量減少,所以攝入的熱量并沒有及時消耗出去。
3、內(nèi)分泌的改變,產(chǎn)后的媽咪容易出現(xiàn)氣血雙虧的現(xiàn)象,導(dǎo)致血液循環(huán),和新陳代謝緩慢,所以脂肪就容易在腹部堆積。
4、產(chǎn)后的媽咪容易出現(xiàn)憂郁,焦慮的心理,生活習(xí)慣改變,都會誘發(fā)腹部的肥胖。
產(chǎn)后瘦腹運動:
需要在飯后一小時后進行!
身體平躺,開始做瘦腹運動。一般時間堅持在半個小時左右!首先做仰臥起坐,先要固定好下身,然后通過腹部的力量,將平躺的上半身做起來,并不是要全起身,上身和床保持十五度角就行了!這個瘦腹運動可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。
做完上一組之后,在做這個,上身固定不動,同樣也是借助腹部的力量,將雙腳抬起練習(xí),可以緊實腹部的贅肉。持續(xù)做上二十個來回知道腹部有酸酸的感覺。
最后是腹部的旋轉(zhuǎn)動作,可以坐在椅子上完成這個動作。平座在椅子上,雙手交叉,分別握住椅子的把手。先想左轉(zhuǎn),記住使用腹部的力量,頭部同樣也盡可能的跟著腰身像后轉(zhuǎn)。
輔助性動作揉捏。常言道:減肚子贅肉,七分運動,三分揉捏。產(chǎn)后減肚子贅肉,做完上面的瘦腹運動之后,進行腹部揉捏按摩。以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,提高腸胃消化,促進脂肪代謝。
產(chǎn)后瘦腹飲食輔助:多吃蔬菜和水果,含有豐富的維生素!多吃五谷雜糧,富含豐富的膳食纖維,有助于腸胃消化!這樣減肥才不會缺乏營養(yǎng)物質(zhì)!
冬季產(chǎn)后腹部減肥,一定要注意堅持做產(chǎn)后瘦腹運動,除此之外還要注意保證營養(yǎng)的攝取,美食和運動一起,這樣減肚子的效果就會加快!最重要的一定是,要保持一份好心情,這樣對于預(yù)防產(chǎn)后抑郁和減肥都有很大的幫助。
(實習(xí)編輯:沈富銀)
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥9五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥64FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥205養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥12清熱利濕,祛瘀止痛,收斂止帶。用于濕熱瘀阻所致的小腹隱痛、帶下病,癥見小腹隱痛,經(jīng)色紫暗、有塊,帶下色黃質(zhì)稠;慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥63用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥48用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥73清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價: ¥10補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調(diào)赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價: ¥85補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調(diào)赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價: ¥36滋腎清熱,化氣通關(guān)。用于熱蘊膀胱,小腹脹滿,尿閉不通。
健客價: ¥32活血調(diào)經(jīng),祛瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈,小腹痛。
健客價: ¥40祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲病,下肢關(guān)節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調(diào)。
健客價: ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥35調(diào)經(jīng)化瘀。用于氣郁結(jié)滯,胸脅刺痛,產(chǎn)后瘀血,小腹疼痛,五心煩熱,面黃肌瘦。
健客價: ¥55清熱涼血,活血止痛。用于婦女盆腔炎癥等引起的帶下量多,或伴有小腹隱痛。
健客價: ¥42養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥34.5理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見行經(jīng)后錯、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價: ¥15理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見行經(jīng)后錯、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價: ¥30