一定要吃早餐
吃早餐對于瘦身最大的意義就在于,它可以刺激體內(nèi)的脂肪‘燃燒’機制自動啟動。在開啟了一天的能量代謝之后,接下來的生活、工作、運動才能更加有助于瘦身。
補充充足飲品
當(dāng)你體內(nèi)缺水時,代謝變慢的同時會使得瘦身受阻,還在樂此不疲每天8杯水?那你可是個OUT的媽咪啦!
我們不推薦新媽咪只喝涼白開,各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來源,它們能緩解哺乳期帶來的渴覺敏感,還能讓你在補水的同時臉也水噹噹!不過需要注意的是,同時要計劃好一天的食物熱量,千萬不要熱量超標(biāo)哦!
多吃深海魚
比起吃豬肉、牛肉,吃深海魚的好處在于它的減肥成效實在是太明顯了!它們體內(nèi)富含健康脂肪酸,寶寶們也會經(jīng)哺乳后變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚肉,它們的熱量也要比紅肉低得多。
親手做飯,體驗廚房樂趣
如果有空閑可以自己做飯,建議新媽咪玩轉(zhuǎn)廚房,尤其是現(xiàn)在廚房趣味好用的產(chǎn)品越來越多(之后小編還會有專門的專題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。自己動手做飯不僅更健康,還更易搭配營養(yǎng)!做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時。
選擇健康零食
低脂、高纖維的食物永遠(yuǎn)是新媽媽們的健康零食來源。來盤有機蔬菜沙拉,無添加劑的水果干,亦或是DIY的果醬、蔬菜調(diào)味汁……它們會幫你腸道更健康,“嗯嗯”更容易!
結(jié)語:在這世界上,從來也沒有減肥的靈丹妙藥,一份健康的食譜+有規(guī)律的鍛煉+樂活的生活方式,它們才是我們擺脫贅肉的最好“藥方”。
(實習(xí)編輯:沈富銀)
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