1年狂甩280斤，是一種怎樣的人生體驗(yàn)！

　　一千個(gè)減肥失敗者的嘴里，

　　有一千個(gè)不同的理由。

　　然而，世界減肥冠軍的故事將會(huì)告訴你，

　　世界上沒(méi)有不能減下來(lái)的體重。

　　2014年世界減肥冠軍

　　斯圖爾特

　　斯圖爾特曾是一個(gè)重約235公斤的大胖子。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己不能通過(guò)體育場(chǎng)的旋轉(zhuǎn)柵門進(jìn)入球場(chǎng)觀看比賽時(shí)，他非常失望，決心減肥。在運(yùn)動(dòng)與均衡膳食16個(gè)月后，斯圖爾特成功瘦身至90公斤，腰圍從先前的70英寸(1.7米)減小到了36英寸(約90厘米)。最終，斯圖爾特成功減重近280斤，獲得2014“瘦身世界”減肥冠軍頭銜。

　　2013年世界減肥冠軍

　　ThomasMcIntyre

　　在獲得世界減肥冠軍前一年，Thomas體重達(dá)197公斤、腰圍1.87米，誰(shuí)也沒(méi)有想到他會(huì)摘得2013年度瘦身男士桂冠。轉(zhuǎn)折的契機(jī)則是因?yàn)槟橙账豢ㄔ诹俗闱驁?chǎng)的旋轉(zhuǎn)閘門中間。之后，托馬斯賭上一個(gè)球迷的尊嚴(yán)，努力減肥，最終減至85公斤，并榮膺2013年度世界減肥冠軍殊榮。

　　所以，我們的啟示是什么？

　　答對(duì)了！

　　沒(méi)有什么體重是一場(chǎng)球賽不能減下來(lái)的，

　　如果有，那就兩場(chǎng)！

　　2012年世界減肥冠軍

　　馬修·布里格斯

　　倫敦小伙子馬修·布里格斯的體重曾經(jīng)一度達(dá)到200公斤，最終他成功減掉超過(guò)一半的體重，從而榮登2012世界減肥冠軍寶座。

　　2011年世界減肥冠軍

　　卡羅爾·懷特

　　54歲的卡羅爾·懷特曾因過(guò)度肥胖被告知只剩兩年壽命，得知這一消息后懷特小姐開(kāi)始拼命減肥，最終她狂甩120公斤體重，不僅重新收獲健康，還榮獲了2011年度世界女子瘦身大賽冠軍。

　　2010年世界減肥冠軍

　　哈里特·詹金斯

　　英國(guó)女教師哈里特·詹金斯曾因體重問(wèn)題備受困擾，走在路上甚至常常被人嘲笑。這位女教師最胖時(shí)有371.5磅，但是經(jīng)過(guò)18個(gè)月的健康飲食和運(yùn)動(dòng)，她已經(jīng)減掉了一半的體重，并成為2010年世界減肥女性冠軍，成功從一個(gè)女胖子化身女神。

　　所以，減肥終極公式就是，一個(gè)被刺激減肥的理由+運(yùn)動(dòng)與均衡膳食=世界減肥冠軍？

　　進(jìn)不了足球場(chǎng)？被人嘲笑？生命威脅？每一個(gè)人被刺激減肥的理由可能各異，“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與均衡膳食”卻是健康減肥的不二法門。

　　所謂，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與均衡膳食，就是需要肥胖人士調(diào)整過(guò)去的生活方式，控制攝入熱量與消耗熱量的比例，即保持“吃”與“動(dòng)”的平衡，才能健康有效的減肥。

　　1.少進(jìn)食含熱量高的食物

　　減少膳食中總熱量的攝入是健康減肥方法的一種，可促進(jìn)機(jī)體貯存的體脂燃燒。產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素主要是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類，其中脂肪的產(chǎn)熱量最高，1克脂肪可產(chǎn)熱量9千卡。肥胖患者的食譜應(yīng)以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜。減少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶和糖分含量高的食物（糖果，甜味飲料、果脯等）的攝入。

　　2.保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入

　　減肥期間，機(jī)體的功能性組織和儲(chǔ)備蛋白質(zhì)也會(huì)被消耗掉。不注意供給充足的蛋白質(zhì)，則機(jī)體抵抗力會(huì)下降，容易患病。這時(shí)，應(yīng)選擇脂肪含量低的肉類，如兔肉、魚肉、家禽肉和適量的瘦豬肉、牛肉、羊肉及動(dòng)物內(nèi)臟，并多吃豆類制品。

　　3.保證供給足量的蔬菜、水果

　　新鮮的蔬菜和水果，不僅熱量低，而且富含維生素和纖維素，對(duì)肥胖者非常有益。纖維素的適量攝入可避免因熱量減少而發(fā)生便秘。在水果蔬菜淡季不能滿足需要時(shí)，可多吃粗糧、豆類及海洋蔬菜如海帶、海藻等。

　　運(yùn)動(dòng)的方法有很多，比如跑步、游泳、瑜伽、利用健身器材等，但減肥運(yùn)動(dòng)一定要尊重個(gè)體性，適合自己的才是最好的。肥胖人士為達(dá)到減肥目標(biāo)，健康瘦身，應(yīng)堅(jiān)持以下運(yùn)動(dòng)原則：

　　1.因人而異

　　減肥者運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行全面檢查，如果患有高血壓，冠心病，腎炎，骨質(zhì)疏松等疾病，不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)首先控制原發(fā)病，然后在醫(yī)生的建議下選擇相對(duì)舒緩的項(xiàng)目。

　　2.循序漸進(jìn)

　　一開(kāi)始就制定強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)突然給機(jī)體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，并且感覺(jué)很難承受，心理負(fù)擔(dān)加重，造成后續(xù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不能如期堅(jiān)持下去，減肥計(jì)劃因此而中斷。減肥運(yùn)動(dòng)既要有一定的強(qiáng)度和難度，又能適合自己堅(jiān)持下去，從低到高，逐漸增加強(qiáng)度。

　　3.運(yùn)動(dòng)量的把握

　　一般而言，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，自己數(shù)脈搏達(dá)到每分鐘超過(guò)120次為佳，對(duì)于老年人，則要求應(yīng)超過(guò)110次。每次運(yùn)動(dòng)至少連續(xù)進(jìn)行半小時(shí)以上，并且至少每周進(jìn)行5次。可根據(jù)個(gè)人體力耐受適當(dāng)調(diào)整。

　　以上，讀完了世界減肥冠軍的勵(lì)志故事，知道了世界減肥冠軍的減肥方法，是否已經(jīng)給了減肥足夠的勇氣和堅(jiān)持的理由，讓你下定決心，在肥胖的道路上浪子回頭呢？！Comeon~