不知道你的娃

有沒有過便秘的酸爽體驗(yàn)

一人便秘，全家使勁

等千呼萬喚shi出來

恨不得發(fā)個朋友圈昭告天下

接下來

香蕉、蜂蜜二兄弟即將閃亮登場

蜂蜜+香蕉，拉完人就飄？

記得小時候，熊貓君的麻麻就傳授過我一個民間偏方：便秘吃幾根香蕉，再多喝點(diǎn)蜂蜜水就好了。

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我吃完并沒有什么卵用，并且便秘更嚴(yán)重了（大概我是買醬油送的孩子...）

辣么，我們吃了這么多年的香蕉和蜂蜜當(dāng)真沒用嗎？往下看——

歡迎熊貓大夫閃亮登場

《熊貓大夫》是熊貓兒科全新推出的一檔育兒短視頻欄目——60s解讀一個誤區(qū)！希望這檔趣味短視頻欄目能帶給你科學(xué)的育兒觀，讓帶娃從此變得簡單，有趣~

01香蕉

對于“香蕉通便”功效原理的理解無非有二：

一是香蕉富含膳食纖維，因而通便；

二是，香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，嚴(yán)重的可以引起腹瀉。

然鵝，真相是——

（1）香蕉在膳食纖維含量方面并無特出的“力max”指數(shù)。

其含量僅為1.2g/100g，不僅低于同為水果的梨、蜜橘等，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)谷類、蔬菜，明明沒有很優(yōu)秀嘛！

（2）香蕉的果糖含量與其他食物相比，也并無特殊之處。

它所含的果糖多為果糖單糖或蔗糖，無論是否空腹服用，都難以順利到達(dá)大腸、發(fā)揮通便的作用。

另外，兒童的消化系統(tǒng)以及腸功能相對來說是非常弱的，吃很多香蕉只能使他們的腸胃被動地增加消化負(fù)荷，還可能引發(fā)腸胃病。

為什么吃香蕉加劇了便秘？

那很可能是因?yàn)槟愠粤舜呤斓南憬丁?/p>

催熟的香蕉含有“鞣酸”，這種物質(zhì)有非常強(qiáng)的收斂作用，可以結(jié)成干硬的糞便，造成便秘！

沒有人會告訴你有哪些香蕉是催熟的，所以為了保險起見，寶寶便秘時還是放棄香蕉吧。

02蜂蜜

《本草綱目》中提到：蜂蜜“潤臟腑，通三焦，調(diào)脾胃”，對治療便秘有不錯的療效。

蜂蜜中的主要成分還是糖。每100克蜂蜜含糖75.6克，含水22克。

所以蜂蜜具備的潤腸通便作用，對那些缺乏果糖水解酶的人，（也就是無法很好地消化蜂蜜中大量果糖的人）更有效。

因?yàn)樵谀切┤松砩?，果糖進(jìn)入大腸被細(xì)菌分解，導(dǎo)致腸蠕動加快，于是產(chǎn)生了“潤腸通便”的效果，這也就是“果糖不耐受”。

但是想要達(dá)到通便的效果，必須要滿足兩個條件：

■果糖不耐受的人，而這類人在生活中是少數(shù)；

■每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這對于孩子來說也太多了！

況且之前曾有新聞曝出：

蜂蜜中含有蜂皇漿類的激素，對兒童來說是不宜服用的。

如果兒童長期吃蜂蜜的食品，可能會導(dǎo)致兒童的性早熟。

小一點(diǎn)的寶寶免疫力相對比較低一些，腸胃功能發(fā)育也不完善，如果吃了變質(zhì)或者含有害細(xì)菌的蜂蜜生病的話，那可就得不償失了！

03便秘到底吃點(diǎn)啥

想要攻克便秘的難關(guān)，就要了解便秘的原因。

便秘一般在醫(yī)學(xué)上歸納為兩大類：即功能性便秘和器質(zhì)性便秘。用通俗的話來講就是生理性便秘和病理性便秘。

排除疾病因素，便秘一般都是由于糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其中所含的水分被大量吸收，使大便變得干硬，難以排出導(dǎo)致。

這些水分可不是靠喝進(jìn)去的，而是腸道菌群中的敗解纖維素。

簡單來說呢，就是要給腸道里面加點(diǎn)“料”，讓便便出來時軟硬合適，而這個“料”就是纖維素！

①寶寶每天應(yīng)該攝入多少纖維素？記住這個簡單的公式就可以啦：

年齡+5（g）≤攝入纖維素的量/天≤年齡+10（g）

②纖維素都藏在哪里呢？

ps:可以用大麥的嬰兒米粉取代大米米粉。

如果寶寶超過4個月大了，可以嘗試用果汁來治療便秘，特別是西梅汁。

4~8個月大的寶寶每天總共可以喝60~120mL100%的純果汁。8~12個月大的嬰兒每天最多喝180mL果汁。

如果寶寶便秘情況不能緩解，家長可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶使用藥物。

①開塞露

如果便秘的情況嚴(yán)重，寶寶痛苦不堪，開塞露還是目前治療便秘最常用的藥物，成分主要是甘油，擠入肛門內(nèi)很快就可以刺激排便。

但開塞露只能解決一次排便問題。只能救急時使用，不是常規(guī)排便的先奏曲。長期使用開塞露可能會出現(xiàn)心理依賴。

②乳果糖

乳果糖被吃掉后，幾乎不被人體吸收，能直接到達(dá)結(jié)腸，起到固水、鎖水的作用，讓糞便軟化，軟軟的大便就容易排出了。

唯一的副作用就是服用過大劑量后，出現(xiàn)腹瀉樣表現(xiàn)。所以，服用乳果糖時，要注意選擇與孩子年齡相當(dāng)?shù)膭┝浚犎I(yè)醫(yī)師服藥意見。