這幾天放假，寶寶和我們出來玩，生活作息都有些亂了，怎么辦？

孩子明天和我回老家，要坐火車和飛機(jī)，旅途比較顛簸，怎么保證外出時的睡眠？

帶7個月的娃出門和親戚朋友聚會，很多人鬧哄哄的，經(jīng)常一會就醒，會不會變成睡渣？

很多父母在寶寶出生之后，會減少社交，但當(dāng)寶寶3個月之后，全家人出門又多起來，在外出的時候，如何保證寶寶的睡眠？又不會被打亂規(guī)律，在此給大家一些具體的建議：

一、放輕松

既然決定出門玩，就要放輕松，提前做好準(zhǔn)備工作。心態(tài)是非常重要的，有研究表明寶寶即使聽不懂媽媽的話，也能感受到媽媽緊張、愉悅的情緒。媽媽不要被所謂的規(guī)律束縛了，媽媽應(yīng)該多走出家門，和三五好友聚會進(jìn)行必要性社交，這樣媽媽開心，寶寶也開心。

我們引導(dǎo)寶寶規(guī)律性生活起居，是為了讓他們更好認(rèn)識世界，從小學(xué)會適應(yīng)各種不同環(huán)境，對于寶寶未來成長是有利的。就是在家寶寶睡覺時候，也沒必要躡手躡腳的，讓他逐步適應(yīng)環(huán)境才是硬道理。但要注意的是當(dāng)我們回家后，要馬上恢復(fù)在家原來的規(guī)律，有部分的寶寶需要時間重新適應(yīng)，媽媽只需要做好心理準(zhǔn)備，好好陪伴就好。

二、不同環(huán)境下如何照料

寶寶在外，不同環(huán)境的照料可以有彈性變化。

1、寶寶在高鐵、飛機(jī)、汽車等密閉空間里，有時候會哭鬧的比較厲害，為了不打擾到其它人，我們可以提前靈活喂奶，而不必按時計算，或者準(zhǔn)備好安撫奶嘴、寶寶喜歡的玩具來誘導(dǎo)轉(zhuǎn)移注意力。

2、如果確定要搭乘飛機(jī)，可以提前申請座位，有的航空公司有專門的寶寶睡的小床，或者申請把寶寶的小車放在飛機(jī)前排通道上，讓寶寶睡的更舒服。

3、在定酒店的時候可以選擇母子床或者提出要加嬰兒床。酒店無法滿足要求時，要找工作人員要一張厚重點的靠背椅放在床的邊上，預(yù)防寶寶掉下來。

另外觀察下，酒店的床是否可以推到靠墻的位置，讓寶寶睡在里面，父母在外面擋住。如果必須同床睡要避免使用大棉被，盡量不要讓寶寶睡在大人中間。

4、回老家之前，要和家里老人和親戚提前打聲招呼，讓家人了解和尊重寶寶的生活習(xí)慣。我們在溝通的時候，態(tài)度要好，用事實說話，當(dāng)老人看到寶寶在安撫下，可以自己入睡，就會認(rèn)同我們帶娃的育兒理念。

5、當(dāng)寶寶已經(jīng)開始打哈欠，想睡覺時候，親戚好友還要逗弄時，應(yīng)當(dāng)直接婉拒，語氣柔和，態(tài)度堅定，告訴對方，寶寶困了，如果不安排睡覺會哭鬧，然后馬上帶他到到另外的房間安排睡覺。為了寶寶，千萬不要不好意思拒絕。

6、為了避免寶寶換了新睡眠環(huán)境睡不好，最好帶下寶寶熟悉的床單或者枕頭、玩具，注意不要剛清洗過的，因為原來東西還有寶寶熟悉的味道。

也可以在寶寶能看到媽媽的地方，陪伴他入睡，播放熟悉的音樂，寶寶入睡后再離開房間。