2017-06-07
入靜：太極拳養(yǎng)生至高境
講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫。練太極拳的每一個(gè)動(dòng)作，意念和呼吸，要像寺院的鐘聲一樣，講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫，要傳導(dǎo)得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，每一鐘聲都要傳得似有似無時(shí)
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫。練太極拳的每一個(gè)動(dòng)作，意念和呼吸，要像寺院的鐘聲一樣，講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫，要傳導(dǎo)得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，每一鐘聲都要傳得似有似無時(shí)
練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性。太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。
最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
能顯著增大腦波(覺醒波)的能量，增進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)．促使身心更加和諧、愉悅，增強(qiáng)抗御疾病和保持健康的能力
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時(shí)若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，最好不要馬上大量喝水
歷代拳家留下的古拳譜是太極拳的精華，但是，現(xiàn)如今的教拳者，都無視于傳統(tǒng)拳譜理論對習(xí)練者指導(dǎo)作用，打著只為健身的旗號，隨意自作主張，自以為是地更改，豈能不走錯(cuò)路。
太極拳作為一種哲學(xué)思維的表達(dá)或許更加適合現(xiàn)代人們?nèi)チ?xí)練，太極拳強(qiáng)調(diào)習(xí)練者，身動(dòng)而心靜，這種狀態(tài)正是養(yǎng)生的最高境界
從各種運(yùn)動(dòng)能夠習(xí)練的時(shí)間來看，太極拳陪伴人們的鍛煉時(shí)間最長。差不多所有體育運(yùn)動(dòng)都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點(diǎn)，但太極拳不同，男女老幼、身強(qiáng)體弱者都適宜，又安全又不會(huì)出偏差。若能從兒童時(shí)期就學(xué)會(huì)，則可以一直伴隨終生，并且會(huì)越練興趣越大，情緒越高，功夫越深。
氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時(shí)，膈肌的升降活動(dòng)使肺部和腹肌有規(guī)律的收縮和舒張，逐漸形成內(nèi)氣鼓蕩，這樣就使“氣沉丹田”有升有降，不致形成始終“氣沉丹田”有降無升的片面性，但必須注意動(dòng)作自然配合呼吸，并要循序漸進(jìn)，不可急于求成，致使發(fā)生流弊
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