太極是最好的全民健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼘?duì)人不設(shè)限，對(duì)地不設(shè)限，對(duì)時(shí)不設(shè)限，即人人可以練，時(shí)時(shí)可以練，處處可以練。一人練，一人強(qiáng)；一家練，一家強(qiáng)；一國練，一國強(qiáng)。練太極要達(dá)到強(qiáng)身治病的最佳收益，必須做到：一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少；二是把練拳提到熱愛、繼承、發(fā)揚(yáng)祖國傳統(tǒng)文化的高度，不急不懈、循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。得到的回報(bào)是“延年益壽不老春”。

　　舒經(jīng)活絡(luò)平衡陰陽

　　太極拳不僅是醫(yī)治慢性病的“特效藥”，它還是舒經(jīng)活絡(luò)、平衡陰陽的體育運(yùn)動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)，要求松緩連貫、用意不用力，能舒張血管、加強(qiáng)血液循環(huán)，減輕心臟和血管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于心血管的保養(yǎng)，避免冠心病的復(fù)發(fā)。

　　練太極拳時(shí)，每完成一個(gè)動(dòng)作或一次吐納，都會(huì)使氣（內(nèi)勁）從手二陽經(jīng)沿督脈和足三陽經(jīng)運(yùn)至足，再從足三陰經(jīng)沿任脈和手三陰經(jīng)運(yùn)至手，或逆行一周。這個(gè)過程貫穿著意領(lǐng)氣，氣領(lǐng)勁，氣沉丹田，直至涌泉，勁貫四梢。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣助血行，濁氣下降，清氣上升，是健康的標(biāo)志。上述過程正是從“其根在腳”到“形于手指”的過程。這其中還有一個(gè)逢左必右，逢前必后，逢上必下的要求。正是經(jīng)絡(luò)通暢、氣血盛行、陰陽平衡的過程。再以足尖、足跟點(diǎn)地為例。當(dāng)足尖點(diǎn)地時(shí)，肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴首先受壓，有助于健肝、防治肝病和防治婦科病。足跟點(diǎn)地則促使喬脈暢通，而喬脈是腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的分支，從而帶動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的活血化瘀。

　　祖國醫(yī)學(xué)理論離不開陰陽、營衛(wèi)、虛實(shí)的辨證道理。太極拳運(yùn)動(dòng)自始至終總處在陰陽、營衛(wèi)、虛實(shí)的變化之中，這是太極拳能治病強(qiáng)身的中醫(yī)理論依據(jù)，故打拳過程中會(huì)有麻脹流水感和腹鳴得氣感，使全身里外都達(dá)到活血化瘀、經(jīng)絡(luò)暢通、治病強(qiáng)身的目的。

　　老幼皆宜可伴終生

　　從各種運(yùn)動(dòng)能夠習(xí)練的時(shí)間來看，太極拳陪伴人們的鍛煉時(shí)間最長。差不多所有體育運(yùn)動(dòng)都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點(diǎn)，但太極拳不同，男女老幼、身強(qiáng)體弱者都適宜，又安全又不會(huì)出偏差。若能從兒童時(shí)期就學(xué)會(huì)，則可以一直伴隨終生，并且會(huì)越練興趣越大，情緒越高，功夫越深。