1.“仁者靜”人要有慈悲心，要多發(fā)善念，多做善事、因為它能凈化人的心靈，給人帶來精神上的滿足，從根本上為靜心創(chuàng)造條件。

　　2.放松。從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張，都能使人難以入靜，通過太極拳的修煉，可以使人身體完全放松下來，而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié)，則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無息是真息，無念是真念）這時就會進(jìn)人物我倆忘，全身透空的境界。

　　3.放慢、放長。人的呼與吸之間，有一個停頓，念與念之間也有一個間隙，只是不練靜功的人感覺不到而已。練靜功就是要把這個停頓和間隙放長，這樣就能感受到物我倆忘。太極拳修煉時身體在意識的引導(dǎo)下，向各方無盡的放長，人就像變成氣體與宇宙合成一體，這也是全身透空的境界。

　　練太極拳要找到上面的感覺，關(guān)鍵一是慢字。練拳的速度慢不下來的根源還是心火降不下來，還是心浮氣躁。練拳時就不能有別的想法，每一個動作都必須向松、靜的極致去想，去練。太極拳每一個動作剛完成的時候，無論是呼吸或是動作都不可能做到極致，這時候如果馬上就接下面動作，就不可能把呼吸練得細(xì)、深、勻、慢、長、以至無息，也不可能找到呼與吸之間的停頓，更談不上延長，而身體也不可能放松到極致，思想也不能澄清下來，也不可能感受到念與念之間的無念。

　　4.講究節(jié)奏、速緩、抑揚頓挫。練太極拳的每一個動作，意念和呼吸，要像寺院的鐘聲一樣，講究節(jié)奏、速緩、抑揚頓挫，要傳導(dǎo)得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，每一鐘聲都要傳得似有似無時，再敲下一聲，這樣的鐘聲能靜人心靈，增人善念。練太極拳每一個動作定式后要注意無窮遠(yuǎn)的放長、放深意念和呼吸(做到松極、靜極)，直至出現(xiàn)氣停念住(濁以靜之徐清)，這時要盡可能保持這種狀態(tài)，(這就是太極拳譜講的勁斷意不斷，意斷神不斷)，然后再緩緩地過渡到下一個動作(安以動之徐生)，這樣練太極拳就能做到動中有靜與靜中有動。