2017-08-25
一篇文章，道盡傳統(tǒng)武術(shù)和太極拳的真諦
“運(yùn)動(dòng)傷”是個(gè)通病，習(xí)練太極最常見的就是膝關(guān)節(jié)痛，這是值得大家注意的，許多太極拳老師也講膝痛的解決辦法，但是總有不少朋友練拳膝痛。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
“運(yùn)動(dòng)傷”是個(gè)通病，習(xí)練太極最常見的就是膝關(guān)節(jié)痛，這是值得大家注意的，許多太極拳老師也講膝痛的解決辦法，但是總有不少朋友練拳膝痛。
只要每周拿出三天時(shí)間去太極，你的骨密度就會(huì)因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。
太極拳是一種“平衡運(yùn)動(dòng)” 。太極拳動(dòng)作舒展流暢、連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
邁步時(shí)，腳跟須先著地，然后徐徐踏實(shí)，即所謂“邁步如貓行”。貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實(shí)，而其身軀又活潑。同時(shí)膝隨之向前，但弓步不可過勁（指膝部不過腳尖）。進(jìn)退即能靈活。后腳要著勁，切不可偃側(cè)。
通過練習(xí)拳術(shù)，研究拳理，既可尋求人體自身的平衡、協(xié)調(diào)，達(dá)到健身、長(zhǎng)壽；也可破壞對(duì)方的平衡、協(xié)調(diào)，達(dá)到制人取勝；還可尋求人與自然界和社會(huì)的平衡協(xié)調(diào)，達(dá)到“天人合一”及”大隱隱于市”，利用自然，融于社會(huì)。
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，老幼皆宜。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。
誤區(qū)一：起步就樹立弘揚(yáng)中華武功，成為一代宗師，名留青史的思想。誤區(qū)二：認(rèn)為學(xué)習(xí)太極拳可以走捷徑，存在取巧心理。誤區(qū)三：一心尋找高深的太極拳技擊術(shù)?！?/p>
在練拳的整個(gè)過程中，要嚴(yán)格按照松其身、鎖其心、定其神的要求，認(rèn)真盤練拳架，力求做到松、圓、輕、柔、勻、沉、定、靜，慢慢就會(huì)感覺到整個(gè)身心都融入大自然之中，渾身上下像被大氣沐浴著一般，進(jìn)入一種虛無忘我之境界，松柔之極，寧靜之極，輕靈之極，舒服之極。
藝不在多，貴在精。內(nèi)外兼修、十八般武器樣樣精通是根本不可能的。倘若這學(xué)一點(diǎn)，那也學(xué)一點(diǎn)，又舍不得丟棄，定會(huì)被其所累。
有意無形的內(nèi)動(dòng)外靜之態(tài)就是太極，而內(nèi)意的運(yùn)轉(zhuǎn)，能領(lǐng)氣行，能導(dǎo)形動(dòng)，較完整地采用太極之理，故而產(chǎn)生出千姿百態(tài)的拳式。太極作為拳理的依據(jù)，所以說太極拳就是以太極拳之理立論的一個(gè)拳種。
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