2017-08-25
怎樣練太極是“養(yǎng)”？怎樣練是“傷”？
外面的動帶動體內的動，手掌上的熱傳遞給小腹，小腹再傳遞給體內的五臟六腑引起了內動，從而產(chǎn)生了丹田內氣，有了內氣自然就會推動體內的血液循環(huán)，內氣在意念的指揮下，就形成了意行氣行，氣行勁到，勁到全身自然飽滿。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
外面的動帶動體內的動，手掌上的熱傳遞給小腹，小腹再傳遞給體內的五臟六腑引起了內動，從而產(chǎn)生了丹田內氣，有了內氣自然就會推動體內的血液循環(huán)，內氣在意念的指揮下，就形成了意行氣行，氣行勁到，勁到全身自然飽滿。
古人主取“取象與天”，以及運用陰陽五行學說來幫助認識事物。用“太極”為拳來命名，是“取象與天”的含義，也包含著把陰陽對立統(tǒng)一的辯證法具體應用于拳術領域。他的論述解釋了以太極命名拳的原因，也涉及太極和陰陽的關系。
經(jīng)常參加太極拳運動可促進微循環(huán)，使皮膚得到更多的營養(yǎng)，增加皮膚吸入氧氣的能力，這對皮膚保養(yǎng)十分有益。機體新陳代謝較快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，用利于皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是運動后大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。
基礎階段的技術訓練要領是：體松心靜、身體中正、安舒自然、動作，技法規(guī)范準確、動作輕靈平穩(wěn)、舒展柔和、眼隨手走、神態(tài)自然。這個時期練習時要注意：動作要慢，力量要輕，動作造型和運動路線要圓。
主要是心靜體松，兩手握把不宜太緊，松松握住即可。松肩墜肘，上體隨車形自然放松，不厥臀塌腰；車坐的高低要調整的舒適，以略低于車頭為宜。兩腳在蹬車時意念為一虛一實，虛實互換。目光前視略低，這樣人不感到累，而且感到很輕松愉快。
中醫(yī)學認為太極拳根據(jù)陰陽、臟腑、經(jīng)絡、氣血學說創(chuàng)造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”。還要長期鍛煉，持之以恒，從而起到強身健體的作用。
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點：即（1）用意不用力，松活柔順，舒展自然；（2）必須以腰帶動，不能盲目自動亂動。
邁步半個腳長及一個腳長即可，邁出腿落步時狀如稍息，完全虛無，重心在支撐腿，而后聽著自己的胯和腿部肌肉的細微變化，將重心慢慢移至邁出腿。如果勁為十分，落步時前腿為0，后腿為10，重心遷移，后腿送幾分，前腿接幾分。前腿一直保持松的狀態(tài)，即使前腿成弓步。
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