2017-08-25
太極拳養(yǎng)生的關鍵是注意時間！
太極拳傳統(tǒng)內家拳練功對初學者要求是最短的時間為半小時，有功力者是2～9小時之間，綜上各類練功時間的數(shù)據(jù)，可以看出真正讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并獲益的時間應該是半小時以上，并且時間長收益多。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳傳統(tǒng)內家拳練功對初學者要求是最短的時間為半小時，有功力者是2～9小時之間，綜上各類練功時間的數(shù)據(jù)，可以看出真正讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并獲益的時間應該是半小時以上，并且時間長收益多。
太極拳的含胸拔背，其實足有一個變化范圍的動態(tài)姿勢，不是固定的、持續(xù)不變的，所以，它有一個最基本的姿勢作為變化的起始基礎，這個基礎性的姿勢就是自然狀態(tài)的含胸拔背。
舌抵上腭使任督二脈相互交接，貫通了任督二脈，形成一個“周天循環(huán)”。首先是舌抵上腭，口腔會分泌大量的津液，可起到潤喉的作用，練功時不會覺得口干、口渴。
太極拳氣與勁之運用，在乎綿綿不斷，周而復始，圓而神通，靡有窮際。大至星球，小至雨露，無不皆圓，其表面雖有張力，而內有聚力，散不失為圓。
太極拳一路起勢金剛搗碓，抬左腳逆纏趟出，與上身雙手右捋形成錯勁;左腳內扣即可對敵踹其膝蓋，勾其腳踝，然后虛變實，實變虛發(fā)敵。單鞭、攬扎衣、斜行拗步等都是這種步法。
中醫(yī)認為，陽盛則“火”旺，乃發(fā)燒；陰盛則體虛，乃盜汗。打太極拳通過有規(guī)律的自我調節(jié)，使體內的陰陽趨于平衡，雖運動量大，卻不氣短。
“松而不懈、緊而不僵”。該層次說明拳術在修煉的意識上要“松”、“緊”不可為過，更要去除掉“懈”和“僵”的內容，故筆者認為這是拳術訓練中的一種較低的層次；
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點：即（1）用意不用力，松活柔順，舒展自然；（2）必須以腰帶動，不能盲目自動亂動。
太極拳講究分層習練精、氣、神。第一層次練精、練勁功，鍛煉形體；第二層次練氣、練氣功，鍛煉內臟，動作配合呼吸；第三層次練神、練意功，鍛煉神經(jīng)，精氣神合一。
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