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太極拳是怎樣的運動?

2017-08-25 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳是一種“平衡運動” 。太極拳動作舒展流暢、連綿不斷,而且特別強調虛實轉換,經常習練太極拳,有助于提高周身動作的協(xié)調性和平衡性。

  太極拳是怎樣的運動?這是最好的總結

  太極拳是一種“全身運動”

  太極拳動作比較全面,上下相隨,周身“一動無有不動”,全身各大肌群和關節(jié)都能參與運動,長期習練可以使關節(jié)靈活,肌肉結實有力。

  太極拳是一種“平衡運動”

  太極拳動作舒展流暢、連綿不斷,而且特別強調虛實轉換,經常習練太極拳,有助于提高周身動作的協(xié)調性和平衡性。

  近年來,國內外一些研究機構通過實驗,證實太極拳可以改善或提高人體活動的平衡性,減少老年人跌倒現(xiàn)象的發(fā)生。

  太極拳是一種“休閑運動”

  打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等,意識集中、全神貫注、全身放松,動中求靜、心靜用意、養(yǎng)氣凝神,給大腦以休息;動作上輕靈柔和,情緒上安定樂觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關節(jié)、肌肉,內練五臟六腑,是理想的“松弛運動”。

  太極拳是一種“調心運動”

  打太極拳時,要求全神貫注,用意不用力,用意識引導動作,意識與動作融為一體,要領會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。

  因此,打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心,對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

  太極拳是一種“調息運動”

  太極拳又稱內家拳,集養(yǎng)生學、中醫(yī)學、健身氣功學、仿生學于一體,運用吐納術和導引術,以意運氣、以氣運身、氣力合一,使“調身、調息、調心”的有機相融,實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標。

  太極拳是一種“健腰運動”

  太極拳的全身運動以腰為軸,軀干轉動帶動全身聯(lián)轉。根據(jù)中醫(yī)的理論,有助于鍛煉命門,暢通督脈,充實腎氣。腎氣旺盛,命門火足,則人精力充沛,面有光澤,兩眼有神。

  太極拳是一種“溫和運動”

  太極拳動作溫柔、緩慢,經實驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度,特別適宜于中老年人鍛煉。

  太極拳是一種“有氧運動

  特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強,持續(xù)時間長,運動過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,并且方便易行,安全可行,容易堅持。

  太極拳是一種“不受限的養(yǎng)生運動”

  它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

  基于太極拳的這些特點與優(yōu)勢,在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。

  太極拳是一種“搏擊運動”

  借力打力,四兩撥千斤,靜以待動,后發(fā)先至,以弱勝強……這些都是太極拳的技擊特點,也表明太極拳是一種高階武術。

  太極是一種“哲學運動”

  一陰一陽之謂道。太極拳一招一式皆不出陰陽哲理。我們在感受人體的陰陽對立統(tǒng)一時,收獲的不僅是拳,更是奧妙無窮的太極哲學。修練太極,在外是變化氣質,在內是修身立命。如此性命雙修,世所罕見!

  其實,太極拳就是一種全民健身養(yǎng)生運功,相信你親自感受一下,馬上就會被它散發(fā)的魅力所折服,堅持習練,就一定會受益良多。

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