冬瓜,長于夏季卻取名冬瓜,是因為冬瓜成熟之際,表面有一層白粉狀的東西,就好像冬天結(jié)的白霜。冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,含水量卻高達96%以上,故熱值低,屬于清淡性食物。由于冬瓜性涼,能清熱解暑,利尿通便,有助于人體的清廢排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯,非常適合燥熱天氣作為菜蔬食用。
冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水。其所含的丙醇二酸,能促使體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。久食可使皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。
肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。
溫馨提示
服滋補藥時不宜食冬瓜。久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食。
蔬菜中的君子——苦瓜
苦瓜,又稱涼瓜,是夏季用來清暑去熱的蔬菜??喙弦怨先?、瓜瓤味苦而得名。然而,苦瓜若與其他食物一起煮、炒,從不會把苦味傳給其他食物,故有“君子菜”的美名。
苦瓜所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高,特別是維生素C的含量,每100克高達84毫克,居瓜類之冠??喙现羞€含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲,對中暑發(fā)熱有一定療效。
據(jù)研究,苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì),有明顯的降血糖作用。它能促進糖分分解,具有使多余的糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用,能改善體內(nèi)的脂肪平衡。糖尿病患者若將苦瓜干隨茶同飲,效果尤佳。常吃苦瓜的人不易生火,并可改善糖尿病的癥狀??喙现械目辔兑徊糠謥碜杂谒挠袡C堿,不但能刺激人的味覺神經(jīng),使人增進食欲,還可加快胃腸運動,有助于消化。苦瓜還具有一種獨特的苦味成分——雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱的作用。在炎熱夏季,兒童常會生出痱子,用苦瓜煮水擦洗,有止癢、祛痱的功效。
苦瓜可炒食、煮食或蒸食,清苦爽口,先苦后甜,口味長久。如將苦瓜和辣椒同炒,可減輕苦味。將其切成薄片,然后在上面灑上一些鹽漬一會兒,再用水把鹽濾掉;也可以把苦瓜切成塊,然后煮熟,放進冷水中浸泡,這樣苦瓜的苦味就會減少許多。
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