放假了，很多人的壞毛病也都出來了：整天躺在家里看電視，或是從早玩到晚，又或是暴飲暴食。于是，各種各樣的病癥也都在節(jié)日期間爆發(fā)起來，在廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院，推拿科的醫(yī)生告訴記者，往年過完節(jié)后，很多頸椎酸痛、腰腿疼痛的市民就多得不得了。醫(yī)生建議，與其節(jié)后治療，不如節(jié)日養(yǎng)生。

　　幾種節(jié)日期間的養(yǎng)生手法

　　擴(kuò)胸動(dòng)作：鍛煉背闊肌等，同時(shí)可以緩解長期站立或者保持坐姿的疲勞，防止節(jié)后患病。動(dòng)作要領(lǐng)為，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，手臂一定要抬到與肩同平，這樣才有效果。

　　上下拉舉動(dòng)作：像做引起體向上一樣，雙手握緊，做往上伸拉的動(dòng)作，鍛煉肩膀的肌肉；當(dāng)做上舉動(dòng)作時(shí)，想象舉著重物往上抬。動(dòng)作要領(lǐng)是，一定要用力，想象真實(shí)的場景，否則就達(dá)不到鍛煉效果。

　　往外推拉動(dòng)作：鍛煉肩胛骨內(nèi)側(cè)。動(dòng)作要領(lǐng)為，手臂與肩膀持平，做往外推和向里拉的動(dòng)作。往外推時(shí)，要想象用力往外推重物，往里拉時(shí)，也要想象有橡皮筋拉著，用力往回拉。

　　頸椎運(yùn)動(dòng)：雙手十指交叉，手掌心對著頸部，扣在頸部后方，同時(shí)頭往后抬，可做3~5分鐘。還可以做頸部的米字操。

　　李清濤建議，以上手法可以在保持某種姿態(tài)長時(shí)間后進(jìn)行，做8~10分鐘，每天數(shù)次即可。

　　頸椎、胸部、腰部鍛煉

　　感冒：李清濤建議，如果感冒了，可以多休息，還可以喝點(diǎn)姜糖水，鼻塞的話還可以加4段蔥白，一天服用2~3次。手法方面，可以按壓風(fēng)池穴，如果伴有頭痛，可以按壓太陽穴、風(fēng)府穴。此外，背部沿著脊椎兩側(cè)的經(jīng)脈也可以多按按。

　　咳嗽：咳嗽可以按壓肺經(jīng)的穴位。李清濤介紹，人體的肺經(jīng)，從肩膀下的中府穴，沿著手臂內(nèi)側(cè)，一直到大拇指的魚際穴、少商穴。所以，如果咳嗽，可以按壓魚際穴、少商穴，還可以選擇尺澤穴。如果感覺左邊咽喉發(fā)癢、可以按摩右邊手穴位，如果右邊咽喉發(fā)癢，可以按摩左手穴位。

　　眼睛疲勞：如果感覺到眼睛疲勞，可以按摩風(fēng)池穴，或是閉目養(yǎng)神，如果能閉目并出一些眼淚，效果更佳。

　　腹痛：可以按摩中脘穴和足三里穴。如果是吃海鮮引起的腹痛，可以多喝姜糖水，要多放糖。

　　拉肚子：可以在按摩中脘穴和足三里穴的同時(shí)，加按內(nèi)關(guān)穴。

　　消化不良：可以順時(shí)針揉腹部。

　　頭痛：李清濤建議，頭痛可以按壓痛點(diǎn)，哪里痛按哪里。另外，還可以按頭上凹陷的地方，還可以按壓風(fēng)池穴、百會(huì)穴、太陽穴，以及頭部兩邊耳朵下的凹陷處。在點(diǎn)按時(shí)，可以按一下，再揉一下，但是一定要稍微用力，讓按壓處感覺到疼痛才有效。