瘦手臂減肥瑜伽
相比其他部位來說,手臂和肩膀是比較難瘦的,因?yàn)槠綍r(shí)很少用人會(huì)運(yùn)動(dòng)到雙臂,就算你其實(shí)是身材很好很纖細(xì)的,但是可能因?yàn)槭植康馁樔夂图绮康暮穸?,視覺上別人也會(huì)覺得你胖乎乎的,甚至可能會(huì)有些虎背熊腰的問題,那么本來完美的身材因?yàn)榘莅萑舛茐牧?,讓你看上去至少胖了十斤,你?huì)愿意嗎?
下面推薦的一套瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng),輕松簡(jiǎn)單每天抽出十分鐘來練習(xí),一個(gè)月你就能看到效果哦。
STEP1:雙腿張開至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌并攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開,從兩側(cè)滑下至臀部后側(cè),再次合掌,整個(gè)過程中,手掌的方向有所轉(zhuǎn)動(dòng),上下滑動(dòng)10次左右。
STEP2:雙臂于身后交叉,手掌打開向后得放,然后邊擺動(dòng)手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過擺動(dòng)換成右掌在下左掌在上,來回10次。
STEP3:雙腿分開站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側(cè)平舉,手臂伸直,手掌向外側(cè)打開,手指向上。利用肩胛骨的轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)手臂從前向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
STEP4:同樣雙腿張開站立,肩胛骨向后下拉動(dòng),手臂伸直后舉與身后,手掌自然打開,掌心向內(nèi)側(cè),胸廓被雙臂的拉伸動(dòng)作而處于外張的狀態(tài)。
STEP5:利用對(duì)肩胛骨的刺激,上下擺動(dòng),手背慢慢地盡量向上拉起后,保持一段時(shí)間,稍微放下,再次拉起,重復(fù)5次。
STEP6:然后保持拉起雙臂的狀態(tài)下,雙臂互相向內(nèi)側(cè)靠攏,肩胛骨進(jìn)一步向中央夾緊,雙臂于肩部的肌肉得以舒展,放松收緊重復(fù)5次。
STEP7:雙臂慢慢在身后靠近后,保持雙臂伸直的姿勢(shì),手掌從內(nèi)向外翻動(dòng),掌心變換方向,然后再?gòu)耐廪D(zhuǎn)動(dòng)手腕恢復(fù)向內(nèi)的姿勢(shì),重復(fù)5次。
用于人體血壓監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥129買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥91純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價(jià): ¥60對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉有固定、保護(hù)作用,同時(shí)能有效減輕疼痛,達(dá)到消炎消腫的目的。
健客價(jià): ¥78適用于多種人群各種人體部位的保護(hù)和保健。
健客價(jià): ¥78適用于多種人群各種人體部位的保護(hù)和保健。
健客價(jià): ¥78胃及十二指腸。
健客價(jià): ¥42適用于需長(zhǎng)期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術(shù)后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,心肌梗死的輔助用藥。3.對(duì)曾有血栓栓塞病患者及有術(shù)后血栓并發(fā)癥危險(xiǎn)者,可予預(yù)防性用藥。
健客價(jià): ¥17.91、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥26.51)預(yù)防及治療深靜脈血栓及肺栓塞; 2)預(yù)防心肌梗塞后血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞); 3)預(yù)防房顫、心瓣膜疾病或人工瓣膜置換術(shù)后引起的血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞)。
健客價(jià): ¥57.5燥濕化痰。用于痰多咳喘,痰飲眩悸,風(fēng)痰眩暈,痰厥頭痛。
健客價(jià): ¥137帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9補(bǔ)養(yǎng)肝腎,益氣生血。適用于腫瘤病人因放,化療引起的白細(xì)胞減少癥。
健客價(jià): ¥82減肥或控制體重。
健客價(jià): ¥699有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià): ¥23.51、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機(jī)能減退; 5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥51(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥39