日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)減肥 > 教你瘦肩膀手臂的最快方法

教你瘦肩膀手臂的最快方法

2014-12-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拜拜肉是最討厭的贅肉沒有之一了,因?yàn)榫退隳闫渌牟课缓苊鐥l很緊致,但是因?yàn)槭直鄣馁樔饪赡芫蜁?huì)讓你看上去胖了10斤不止哦,健客小編推薦瘦肩膀手臂最快方法,纖臂香肩你也能擁有。

  瘦手臂減肥瑜伽

  相比其他部位來說,手臂和肩膀是比較難瘦的,因?yàn)槠綍r(shí)很少用人會(huì)運(yùn)動(dòng)到雙臂,就算你其實(shí)是身材很好很纖細(xì)的,但是可能因?yàn)槭植康馁樔夂图绮康暮穸?,視覺上別人也會(huì)覺得你胖乎乎的,甚至可能會(huì)有些虎背熊腰的問題,那么本來完美的身材因?yàn)榘莅萑舛茐牧?,讓你看上去至少胖了十斤,你?huì)愿意嗎?

  下面推薦的一套瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng),輕松簡(jiǎn)單每天抽出十分鐘來練習(xí),一個(gè)月你就能看到效果哦。

  STEP1:雙腿張開至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌并攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開,從兩側(cè)滑下至臀部后側(cè),再次合掌,整個(gè)過程中,手掌的方向有所轉(zhuǎn)動(dòng),上下滑動(dòng)10次左右。

  STEP2:雙臂于身后交叉,手掌打開向后得放,然后邊擺動(dòng)手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過擺動(dòng)換成右掌在下左掌在上,來回10次。

  STEP3:雙腿分開站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側(cè)平舉,手臂伸直,手掌向外側(cè)打開,手指向上。利用肩胛骨的轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)手臂從前向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

  STEP4:同樣雙腿張開站立,肩胛骨向后下拉動(dòng),手臂伸直后舉與身后,手掌自然打開,掌心向內(nèi)側(cè),胸廓被雙臂的拉伸動(dòng)作而處于外張的狀態(tài)。

  STEP5:利用對(duì)肩胛骨的刺激,上下擺動(dòng),手背慢慢地盡量向上拉起后,保持一段時(shí)間,稍微放下,再次拉起,重復(fù)5次。

  STEP6:然后保持拉起雙臂的狀態(tài)下,雙臂互相向內(nèi)側(cè)靠攏,肩胛骨進(jìn)一步向中央夾緊,雙臂于肩部的肌肉得以舒展,放松收緊重復(fù)5次。

  STEP7:雙臂慢慢在身后靠近后,保持雙臂伸直的姿勢(shì),手掌從內(nèi)向外翻動(dòng),掌心變換方向,然后再?gòu)耐廪D(zhuǎn)動(dòng)手腕恢復(fù)向內(nèi)的姿勢(shì),重復(fù)5次。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房