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科學(xué)減肥能有效控糖

2016-02-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體重控制是糖尿病管理中一個重要的組成部分,特別是對2型糖友,體重控制本身就是一種治療手段。減肥可降低內(nèi)臟的脂肪堆積,提高胰島素敏感性,改善療效。

  體重控制是糖尿病管理中一個重要的組成部分,特別是對2型糖友,體重控制本身就是一種治療手段。減肥可降低內(nèi)臟的脂肪堆積,提高胰島素敏感性,改善療效。不過一些糖友由于未能掌握正確的減肥方法,導(dǎo)致效果不佳,甚至在減肥過程中出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。古方中醫(yī)專家提醒糖友,科學(xué)減肥才能有效控糖。

  臨床上,短期內(nèi)應(yīng)用低碳水化合物(每天不超過120克碳水化合物,如大米、面條等)飲食對糖友有明顯的減重效果。一般糖友在體驗低碳水化合物飲食兩周內(nèi)能減肥4~6公斤,這對控制血糖有積極作用。中醫(yī)介紹,這種減肥法比較適用于膽固醇含量高的超重人群。曾經(jīng)有過一名150公斤的男性“三高”患者,經(jīng)過低碳水化合物飲食三周后體重下降到120公斤。體重得到控制后,患者病情明顯好轉(zhuǎn),各項指標(biāo)均回歸正常值,無需再依靠藥物治療。需要明確的是,這名患者是典型的由過度肥胖而導(dǎo)致的“三高”,所以減肥后病情迅速減輕,患者在控制體重的同時繼續(xù)注意飲食生活習(xí)慣、定期監(jiān)測血糖、血壓等即可停藥。

  通過低碳水化合物飲食減肥的糖友需要注意以下三點。首先,糖友要加強維生素的補充;其次,糖友需大量飲水,飲水給人飽腹感的同時可有效預(yù)防減肥過程中的不良反應(yīng),如糖尿病酮癥;最后,此方法不建議糖友長期使用。

  雖然減肥對控糖有立竿見影的效果,減肥減得越多越好、越快越好的觀點是不可取的?;颊邞?yīng)在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下,根據(jù)臨床經(jīng)驗并參照身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)公式所得出的值,合理減肥,一般每個月可酌情減自身體重的5%~7%,直至體重達標(biāo)(BMI為18.5~24.9)。對于重度肥胖患者(BMI超過35),可以經(jīng)醫(yī)生評估后依據(jù)自身體重等生理因素適當(dāng)加速。對于老年人,減肥速度可放慢,在醫(yī)生指導(dǎo)下一般每月減1~2公斤;減肥標(biāo)準(zhǔn)也可放寬,將BMI控制在25~28即可。如果老年人體重比較穩(wěn)定,血糖控制較好,且無不適癥狀,經(jīng)醫(yī)生評估后即使超重也可能并不需要減肥。

  中醫(yī)專家建議,在短期低碳水化合物飲食減肥后,糖友們應(yīng)養(yǎng)成長期的健康飲食習(xí)慣,多吃蔬菜、減少主食、適量肉(瘦肉)類,可參照醫(yī)院營養(yǎng)配餐的食譜來調(diào)理日常飲食。此外,保持適當(dāng)?shù)倪\動是控制體重的關(guān)鍵,而且運動可提高胰島素的敏感性,對糖尿病的治療有很大幫助。糖友在減肥過程中要注意實時監(jiān)測血糖,防止發(fā)生低血糖而加重病情。

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