其實(shí)這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯(cuò)誤的。平時(shí)出汗少，毒素排不凈、免疫力下降，夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……

　　不出汗，人不安

　　千萬(wàn)別把出汗當(dāng)“大敵”

　　出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時(shí)候，或者在做運(yùn)動(dòng)的過程中，出汗是正?，F(xiàn)象。

　　正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下十大好處！

　　一.排出毒素

　　專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　二.控制血壓

　　高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

　　三.促進(jìn)消化、睡眠

　　出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會(huì)傷元?dú)猓^逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　四.防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　五.增強(qiáng)記憶

　　美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　六.護(hù)膚美容

　　汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

　　七.減肥

　　當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

　　八.讓男人更有魅力

　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　九.提高免疫力

　　夏天多出汗還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。”很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

　　十.預(yù)防感冒

　　出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

　　健康出汗6大招

　　汗為心之液，堪比人體天然補(bǔ)藥

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗）。

　　【靜汗】在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；

　　【動(dòng)汗】氣溫超過30攝氏度，人體有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才叫好。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科朱學(xué)駿教授介紹

　　中醫(yī)講究“動(dòng)汗可貴”，是說運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴，因?yàn)檫@是深層次出汗。我們平常“蒸桑拿”或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對(duì)于淺層出汗來說更利于體內(nèi)毒素的排出和陽(yáng)氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動(dòng)，讓身體適量出些汗。

　　主動(dòng)出汗后不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”，下面六個(gè)方法，讓您每天主動(dòng)出汗，每天吃補(bǔ)藥！

　　第一

　　運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥

　　運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　第二

　　巧用生姜促出汗

　　生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

　　第三

　　從膝蓋開始自我發(fā)熱

　　久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。泡澡或泡腳也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

　　第四

　　靜止一小時(shí)

　　夏天的時(shí)候，可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

　　第五

　　曬15分鐘太陽(yáng)

　　夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

　　第六

　　不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里

　　長(zhǎng)期做在空調(diào)房這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃材苡行Т龠M(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。

　　看過一遍心中有數(shù)

　　汗出成這樣可不是好事

　　白天自汗、氣虛

　　無(wú)論什么季節(jié)，老年人在白天不活動(dòng)或者稍微活動(dòng)的情況下就出汗不止，并且說話語(yǔ)氣地，食欲差易感冒的話，中醫(yī)判定為是氣虛導(dǎo)致的汗多現(xiàn)象。

　　一般來說，氣虛源于身體狀況差，像先天不足或后天過度勞累、久病、反復(fù)吃藥損傷身體等，都會(huì)導(dǎo)致氣虛。而這類人的表現(xiàn)也比較典型，除了猛出汗，還常常感覺疲倦、懶言，比較安靜。

　　夜間盜汗：陰虛

　　老年人睡著了汗多，但醒來后汗止的現(xiàn)象，中醫(yī)理論中稱之為“盜汗”。這類人群易出現(xiàn)手腳心熱，心煩意燥，面部發(fā)紅等癥狀，這是典型的陰虛表現(xiàn)。這類人常常晚上睡不好，還有口干舌燥、喉嚨干痛、聲音嘶啞、大便干結(jié)等癥狀。

　　額頭出汗：肝陽(yáng)上亢

　　如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。建議去醫(yī)院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因?yàn)檫@很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。

　　鼻子出汗：肺氣不足

　　肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。如果平時(shí)鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

　　頸部出汗：內(nèi)分泌失調(diào)

　　頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　心窩胸口多汗：心脾虛弱

　　老人心窩胸口多汗多因過度用腦所致，思慮過度易導(dǎo)致心脾虛，這類人常還伴隨食欲不振，精神疲憊，睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。

　　汗腥臭味：可能是肝有問題

　　正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關(guān)，屬肝熱，也可能是肝硬化的表征。

　　這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應(yīng)找大夫診治。

　　汗焦腥味：性生活問題

　　汗液長(zhǎng)有一種焦糊味或則燃煤味，可能是男性遺精或者手淫過多，或者性生活過于頻繁導(dǎo)致的。

　　汗尿臭味：腎臟問題

　　出汗有臭味汗液中帶有尿臭味，這是也為汗液中本身就含有微量尿素，一般不會(huì)被人察覺和聞到。

　　但若是有腎功能衰竭或者尿毒癥的病人，由于汗液中尿素過多，會(huì)夾雜有尿臭味。

　　汗狐臊味：汗液蛋白問題

　　汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色，粘稠狀，是由于分布在腋窩處的大汗腺分泌異常所致，在夏天氣味比較明顯，女性多于男性。

　　建議狐臭患者多吃綠色蔬菜，因?yàn)槠渲泻胸S富的堿性成分，可以及時(shí)抵消肉食產(chǎn)生的大量酸性成分，并將這些排出體外，使體味清淡幽香。

　　汗酸味：風(fēng)濕、服藥

　　一般汗液成分中會(huì)有一些排泄物，出汗多，過了一段時(shí)間有酸味可能是尿素和蛋白變質(zhì)的現(xiàn)象引起，這是正常的。

　　但是若是長(zhǎng)期如此則可能是患有活動(dòng)性風(fēng)濕病，或者體內(nèi)濕熱，或者長(zhǎng)期服用水楊酸，阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛的藥物所致。