強骨生血口服液的主要成分為骨液、黨參、黃芪、靈芝、大棗、黑木耳、蔗糖、阿司帕坦。具有益氣生血，滋補肝腎，填髓壯骨的作用。用于氣血不足，肝腎虧虛，面色萎黃，筋骨萎軟；缺鐵性貧血、小兒佝僂病，婦女妊娠缺鈣，骨質疏松見上述證候者。

骨質疏松是一種中老年人常見的骨骼病變，發(fā)生了骨質疏松癥的危害是非常多的，早期患者可能沒有什么不適癥狀，但是嚴重后患者的骨骼就變得比較酥脆了，?？蓪е禄颊咴谒さ购?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/gz/" target="_blank">骨折，或負重時不堪重壓骨折。因此骨質增生的患者在平時需要做好保健，但這并不是說患者在平時就不能運動，下面就一起看看骨質疏松最適合的運動有哪些。

第一種：太極

太極是我們的國粹，也是一種比較適合骨質疏松患者的運動方式，因為太極的動作比較緩慢，同時也是比較優(yōu)雅的運動，在鍛煉是注重身心協(xié)調，堅持鍛煉下去也具有健骨的功能。尤其是絕經后的女性練習太極可以減緩骨質流失的速度，一般每天練習45分鐘，一周堅持進行5次，就可起到較好的預防和治療作用。

第二種：瑜伽

在臨床當中有研究發(fā)現(xiàn)，在平時長期堅持有規(guī)律的瑜伽練習的女性，也可減少骨質疏松的發(fā)病率，因為這些人群的骨密度增加不少。主要是因為這種緩慢的，精致的運動方法可以提高全身的協(xié)調性，同時還可以促進全身血液循環(huán)，讓髖部，脊柱，腕部的骨骼密度增加，比如WarriorI和WarriorII和下犬式、Cobra和Locust等瑜伽姿勢效果都是非常好的。

第三種：慢跑

這是一種很多人都喜歡，并且也是無論任何地點都可進行的永不過時的運動，在清晨或者黃昏有和煦的陽光照射下慢跑，是使骨骼更加健康的一個好方式。研究發(fā)現(xiàn)每周跑步4個小時，與每周跑步時間少于1個小時的人相比，發(fā)生骨折的風險就可以降低41%。

除了上述運動之外，骨質疏松的患者在平時還可以根據自己的狀況跳跳動作舒緩的廣場舞，散步、做保健操、打高爾夫等。盡量避免比較劇烈的運動，避免提重物，同時多吃含有維生素d和鈣磷等礦物質的食物，少抽煙喝酒，綜合調理治療才可有效減輕癥狀。

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（實習編輯：雷海琴）