老人是否健康參照這8個標準

　　早在1982年，中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會就提出過健康老人的標準，認為主要臟器無器質(zhì)性病變的老人是健康老人。在此基礎(chǔ)上，健康老人應(yīng)符合以下八項標準，老人可以對照自己的情況進行評判，并照著這個標準管理好身體：

　　1、聲息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫。說明發(fā)音器官、言語中樞、呼吸及循環(huán)系統(tǒng)生理功能良好。

　　2、前門松：小便正常、暢通無阻。說明泌尿和生殖系統(tǒng)良好。

　　3、后門緊：肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。

　　4、形不豐：老人不宜過胖，研究發(fā)現(xiàn)，超過本人標準體重10公斤，短壽幾率就可達到13%。

　　5、牙齒堅：說明衛(wèi)生習慣好，一般消化功能也比較好。

　　6、腰腿靈：肌肉關(guān)節(jié)強壯，有利于推遲衰老速度。如果能勝任長途步行，也能反映心臟功能良好。

　　7、脈形?。貉獕翰桓?，心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。

　　8、眼有神：證明精氣旺盛，肝腎功能良好。

　　老人養(yǎng)生需有6趣

　　老人從崗位上退下來以后，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢？其實很簡單，關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。擁有“六趣”。

　　情趣：良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ)，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應(yīng)讓晚年生活過得更有意義，把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。

　　樂趣：在社會大家庭中與周圍的人相處，你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創(chuàng)造，如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運動。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴相處，重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣，使生活更充實。

　　童趣：把天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調(diào)節(jié)，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質(zhì)。保持一種孩子般的心理狀態(tài)，對老年人來講是一種福氣。

　　志趣：古今中外，有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢，可謂"大器晚成"。這種志趣，有理想，有追求，充分發(fā)揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

　　諧趣：幽默是一門獨特的藝術(shù)，是生活中的“去憂劑”。當你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r，多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理，開心取樂，一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。

　　俏趣：即老來俏，有此人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美、講究美，有利于身心健康。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種自我感覺：我并不老，還年輕。這種心情更有利于健康長壽。

　　老人養(yǎng)生還需適當運動

　　除了要有上面我們說的六趣之外，老人還要多注意運動。老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規(guī)避風險，注意安全，當然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉，中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規(guī)律的。運動要隨年齡增長，適當減量減強度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。

　　喜歡球類運動的老人也要注意，有些球類運動強度過大，容易導致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調(diào)整心態(tài)，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區(qū)有短暫的刺痛、悶痛，休息后就好轉(zhuǎn)，那就不能再打球了。