引發(fā)疾病

　　如今曬馬拉松成績(jī)以及“馬克”夜跑成績(jī)的男男女女越來(lái)越多。平板支撐、馬拉松、騎行、跳操等都成為時(shí)尚又健康的減肥方式。有人說(shuō)：“每天不‘虐’一下自己，都感覺(jué)有罪惡感。”但是，朋友圈中流行的運(yùn)動(dòng)方式，并不見(jiàn)得適合自己。如果健身方式不當(dāng)，或健身時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都可能造成一定的身體危害。最近，23歲的昆明女孩馬顧（化名）在家“虐”腹時(shí)，突感腹股溝不適，到醫(yī)院檢查后，被確診為疝氣。馬甲線還沒(méi)練出來(lái)，卻已住進(jìn)醫(yī)院。

　　為練馬甲線，馬顧從網(wǎng)上找了大量視頻和資料學(xué)習(xí)，制定了一個(gè)長(zhǎng)期“虐”腹計(jì)劃。

　　首先，她跟著HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法）減脂健身計(jì)劃初級(jí)訓(xùn)練視頻進(jìn)行了常規(guī)拉伸；然后做了3組卷腹，每組20個(gè)；接下來(lái)，她嘗試俯臥挺身，可原本腰腹部力量不夠的她，雖費(fèi)盡力氣卻還是沒(méi)成功；休息片刻，她又開(kāi)始了3組平板支撐，每組30秒。據(jù)馬顧描述，此時(shí)，她已明顯感覺(jué)到腹部異樣，腹股溝處也明顯鼓出來(lái)了，“有種腸子要崩開(kāi)的感覺(jué)。”

　　幾天后，感覺(jué)身體嚴(yán)重不適的馬顧到醫(yī)院檢查，被確診為疝氣。醫(yī)生告訴她，必須盡早進(jìn)行補(bǔ)片手術(shù)，否則隨著時(shí)間延長(zhǎng)，腫物會(huì)越來(lái)越大，甚至可能會(huì)引起腸梗阻導(dǎo)致腸壞死，對(duì)今后的生育和生活都將帶來(lái)嚴(yán)重影響。

　　西南地區(qū)權(quán)威普外科專(zhuān)家、昆明醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院胃腸外科二病區(qū)主任徐鵬遠(yuǎn)教授介紹，疝是人體正常的組織或臟器通過(guò)潛在的腔隙或薄弱區(qū)域隆起，最常見(jiàn)的疝是腹股溝疝。

　　以往大家以為只有小孩子和老年人才會(huì)得疝氣，事實(shí)上，疝氣的發(fā)病率日趨升高，男女老幼都可能患疝，只是幼兒和老年人多發(fā)，且男性發(fā)病率高于女性。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹股溝疝的發(fā)生一般有兩大要素：腹壁抵抗力的薄弱和腹內(nèi)壓的增高。徐鵬遠(yuǎn)認(rèn)為，馬顧得疝氣的原因是，她本身腹壁較為薄弱，加之運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部用力過(guò)猛，且方式不對(duì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高。“事實(shí)上，練腹肌是預(yù)防疝氣的最佳方式，增強(qiáng)腹壁肌肉強(qiáng)度可以減少疝氣的發(fā)生。但訓(xùn)練時(shí)應(yīng)掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，不要盲目鍛煉。”

　　徐鵬遠(yuǎn)強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼氣和吸氣的節(jié)奏同樣重要，把握不好時(shí)，容易使腹壓增加引發(fā)疾病。尤其是常常出現(xiàn)下腹部墜脹、腹脹氣、腹痛、便秘、營(yíng)養(yǎng)吸收功能差、易疲勞和體質(zhì)下降等癥狀的人群，更需謹(jǐn)慎。在虐“腹”時(shí)應(yīng)遵循人體力學(xué)原理，卷腹時(shí)應(yīng)該呼氣而不是吸氣，如有困惑可在有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的情況下進(jìn)行鍛煉。

　　昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李彥林也提醒，運(yùn)動(dòng)很重要，但運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性更加重要，如運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)身體不適或異常疲勞，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。