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半躺玩手機(jī),可能引發(fā)腰椎間盤突出

2014-12-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的脊椎從上到下由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成,椎骨與椎骨之間由一塊叫椎間盤的“彈簧片”連接,這塊“彈簧片”軟軟的,含有大量的水分,會(huì)讓脊柱彎曲。
  很多人臨睡前最喜歡半躺在床上玩手機(jī)、看書、看電視,然而,長(zhǎng)期這樣做可能會(huì)引發(fā)腰椎間盤突出。
 
 
  人的脊椎從上到下由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成,椎骨與椎骨之間由一塊叫椎間盤的“彈簧片”連接,這塊“彈簧片”軟軟的,含有大量的水分,會(huì)讓脊柱彎曲。為了不讓這些軟軟的東西跑出去,它們由一個(gè)纖維環(huán)包裹著。一旦長(zhǎng)時(shí)間受壓或拉伸,這個(gè)纖維環(huán)就有可能破裂。這個(gè)時(shí)候,椎間盤里那些軟軟的物質(zhì)就有可能突出或者脫出。因?yàn)轫樦棺蹬帕兄芏嗌窠?jīng),一旦這些突出物碰到了這些神經(jīng),就會(huì)出現(xiàn)下腰部、臀部及下肢的疼痛、麻木,甚至可能發(fā)生肌肉癱瘓,這就是腰椎間盤突出癥。
 
  對(duì)腰椎來(lái)說(shuō),坐著比站著受到的壓迫更大。日常生活中,不正確的坐姿是引起腰椎間盤慢性退變的主要原因。像半躺在床上玩手機(jī)、玩電腦,后背雖然靠到了枕頭,但是后腰懸空,腰椎處于折角的狀態(tài),又沒(méi)有支撐,就像是硬生生把5節(jié)腰椎往反方向折了,時(shí)間一長(zhǎng),連接腰椎的椎間盤自然容易膨出。
 
 
  預(yù)防腰椎間盤突出癥要保持良好的姿勢(shì),特別是坐姿。首先要坐直,頭和腰椎的重心連線應(yīng)垂直于地面。在坐直的基礎(chǔ)上,腰部還要有支撐。背過(guò)手摸摸我們的腰,是不是有個(gè)向前凸的曲線?把一個(gè)有支撐力的靠墊塞在這個(gè)曲線里面。好的靠墊應(yīng)該是中間突出,上下呈圓弧形過(guò)渡,不要軟綿綿的,要有一定的硬度。如果沒(méi)有靠墊,應(yīng)該盡量往椅子里面坐,屁股要把椅面坐滿,讓腰椎有東西可以依靠,千萬(wàn)不要凌空。
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