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注意這三種運(yùn)動(dòng)方式 是糖友易犯的誤區(qū)

2020-01-07 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)不是普通的鍛煉,而是一種治療手段。通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療要達(dá)降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、實(shí)現(xiàn)體重控制目標(biāo)的合理運(yùn)動(dòng)。

任何疾病的治療,都害怕進(jìn)入到一個(gè)誤區(qū)當(dāng)中,就好像糖尿病,很多人對(duì)于糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療存在誤區(qū),從而讓病情加劇,那么糖尿病患者關(guān)于運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何避免陷入誤區(qū)呢,糖尿病患者采取怎樣的運(yùn)動(dòng)方式才是對(duì)的呢,從我們談?wù)勱P(guān)于糖尿病患者日常運(yùn)動(dòng)中誤區(qū)有哪些開(kāi)始說(shuō)起。

1、誤區(qū)一:明天我要向隔壁老王學(xué)習(xí),和他去跑五公里。選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)形式要根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)定,包括年齡、性別、體力,體重要器官的功能狀況、天氣變化、活動(dòng)條件等等。要根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好選擇方可行、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式。比如有腰、膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可選擇原地做操借助小區(qū)健身器材鍛煉的形式,而不宜長(zhǎng)時(shí)間行走和跑步。70歲以上的老年人可選擇散步、打太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),放棄爬山、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度要循序漸進(jìn)、定時(shí)定量、適可而止,保證安全最重要。

2、誤區(qū)二:早上空氣好,起床就抓緊時(shí)間鍛煉。沒(méi)有服用降糖藥物治療的輕型糖尿病患者可以選擇空腹運(yùn)動(dòng)。老年人或者空腹血糖控制良好的患者則應(yīng)盡量避免空腹運(yùn)動(dòng)??崭?fàn)顟B(tài)時(shí)血糖較低,運(yùn)動(dòng)后發(fā)生血糖的機(jī)會(huì)大。此外,秋冬季節(jié)早晨氣候寒冷,低溫刺激人體升糖激素-腎上腺上素、甲狀腺激素等分泌增多,加重高血糖;冷空氣也會(huì)增加呼吸道感染機(jī)會(huì)重病情。因此老年人或使用降糖藥物治療的患者,最好在吃飯后一小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng),避免了以上可能出現(xiàn)狀況因素,又可以幫助降低餐后血糖。

3、誤區(qū)三:只要每天鍛煉就行,不用看效果。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)不是普通的鍛煉,而是一種治療手段。通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療要達(dá)降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、實(shí)現(xiàn)體重控制目標(biāo)的合理運(yùn)動(dòng),誠(chéng)然專(zhuān)家建議糖友每天運(yùn)動(dòng),但是更重要是有個(gè)好的療效結(jié)果,如果效果不好或者加重病情,所以應(yīng)該調(diào)節(jié)好每天運(yùn)動(dòng)頻率或者每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間,通過(guò)運(yùn)動(dòng)效果安排好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,強(qiáng)度才是正確的糖友運(yùn)動(dòng)打開(kāi)方式。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病患者日常運(yùn)動(dòng)中誤區(qū)有哪些?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的血糖穩(wěn)定控制是有一定的輔助作用的,糖友切忌陷入糖尿病運(yùn)動(dòng)誤區(qū)之中。 

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