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不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物??!

2018-07-04 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果不幸患了糖尿病,平常的飲食又會(huì)有哪些需要注意呢?如果想要降低患糖尿病,平常吃什么食物較好預(yù)防?接下來就讓心血管科主任為大家分享糖尿病患者的正確飲食習(xí)慣。
糖尿病在近年來逐漸低齡化,越來越多年輕人都患上了這個(gè)病。其實(shí),由于快節(jié)奏的工作生活,很多人飲食不定時(shí),且缺乏日常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大大提高。如果不幸患了糖尿病,平常的飲食又會(huì)有哪些需要注意呢?如果想要降低患糖尿病,平常吃什么食物較好預(yù)防?接下來就讓心血管科主任為大家分享糖尿病患者的正確飲食習(xí)慣。
 
糖尿病患者的正確飲食習(xí)慣
 
一、趙教授表示,糖尿病患者要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,定時(shí)定量,每天應(yīng)至少有早、午、晚三餐,每餐應(yīng)包括不少于三類食物:谷類、肉類、蔬果類,細(xì)嚼慢咽。不過饑過飽,按營養(yǎng)醫(yī)師或營養(yǎng)師規(guī)定的數(shù)量進(jìn)食。
 
在一般情況下不能隨意加減,主食應(yīng)控制嚴(yán)格,副食可不必控制過嚴(yán),若出現(xiàn)低血糖或體力活動(dòng)突然增加時(shí),可根據(jù)情況適量增加。
 
二、飲食均衡,一天的食譜要盡量包括四類基本食物:谷類、蔬果、肉及奶,不偏食,在每類基本食物中宜選吃各式不同的食物。
 
三、多選高纖維食品如紅米、全麥面包、全麥餅干、麥片、水果、蔬菜及豆類。
 
四、少用煎炸的烹調(diào)方式及減少吃動(dòng)物的脂肪,烹調(diào)時(shí)用植物油,味道以清淡為主。
 
五、如用含淀粉高的根莖類如土豆、芋頭、番薯、蓮藕等作蔬菜,則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)量的主食。
 
糖尿病患者怎么吃最好
 
一、水果應(yīng)根據(jù)病情食用,一般應(yīng)在全天的碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用,最好在兩次正餐之間作為加餐食用,如病情控制不滿意,應(yīng)暫時(shí)不食用。每次限定在200克以內(nèi)。
 
二、盡量減少外出用餐。通常在外用餐很難對飲食定量,容易超量。
 
三、如果可能的話,應(yīng)該遵循少食多餐的原則,以保持血糖的平穩(wěn)。全日可分為三餐正餐加2~3餐小點(diǎn),小點(diǎn)可選咸餅干、淡奶、雞蛋、花生或水果。
 
四、加強(qiáng)鍛煉,運(yùn)動(dòng)療法也是糖尿病治療的常用方法,對于控制血糖、血脂,防治或延緩并發(fā)癥的發(fā)生,及提高身體體質(zhì)具有重要作用。
 
特別提醒,無論是糖尿病患者還是健康人士,絕對不要喝可樂!可樂是高糖分飲料,不要把可樂當(dāng)成日常飲料,對于糖尿病患者來說會(huì)加重病情,而對于健康人士來說會(huì)提高患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
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