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糖尿病人運(yùn)動(dòng)如何掌握好“度” 注意什么

2020-01-07 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要多觀察自己的身體,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易因?yàn)橄哪芰慷霈F(xiàn)低血糖,所以糖尿病人一旦有發(fā)現(xiàn)自己頭暈四肢無(wú)力時(shí),就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),并且及時(shí)補(bǔ)充一些糖果零食。

患上糖尿病是一件非??鄲赖氖虑?,不但要做好日常飲食護(hù)理,日常要要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不過(guò)雖說(shuō)很多糖尿病人知道要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候卻把握不好度,反而讓血糖總是出現(xiàn)波動(dòng),因此糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)@個(gè)都要了解,才能讓自己更好的運(yùn)動(dòng)。那么,糖尿病人運(yùn)動(dòng)要如何掌握好度?

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要如何掌握好度?

在生活中有大多數(shù)糖尿病人認(rèn)為自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)的量越大,起到降血糖的效果就越好,所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都讓自己按照這個(gè)想法進(jìn)行,卻不知糖尿病人如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖下降過(guò)快而引發(fā)低血糖。一般來(lái)說(shuō),糖尿病人只要將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右即可,并且還要注意運(yùn)動(dòng)的量,并不是運(yùn)動(dòng)量越多越好,有一些糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓自己過(guò)度消耗能量,過(guò)于勞累,這樣在運(yùn)動(dòng)后反而對(duì)血糖沒(méi)有幫助。所以糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要以自己身體的感覺來(lái)判斷,只要不讓自己過(guò)于勞累,在運(yùn)動(dòng)后不會(huì)出汗過(guò)度就可以。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)是為了降低血糖,所以要保持身體的健康,因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后如果感覺身體能夠承受并且身心是愉悅的,就說(shuō)明不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)度,而如果在運(yùn)動(dòng)后讓自己更加疲勞或者更加不適,就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度,這種運(yùn)動(dòng)是不適合自己的。

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意什么?

一、觀察自己的身體

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要多觀察自己的身體,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易因?yàn)橄哪芰慷霈F(xiàn)低血糖,所以糖尿病人一旦有發(fā)現(xiàn)自己頭暈四肢無(wú)力時(shí),就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),并且及時(shí)補(bǔ)充一些糖果零食。

二、運(yùn)動(dòng)前要舒展身體

很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都沒(méi)有進(jìn)行熱身就讓自己進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),卻不知這樣很容易讓四肢不適應(yīng)而出現(xiàn)問(wèn)題,在運(yùn)動(dòng)前要讓自己先做一些舒展并且熱身運(yùn)動(dòng),這樣能夠讓四肢慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),也就能慢慢增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人運(yùn)動(dòng)要如何掌握好度?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意,不要以為自己運(yùn)動(dòng)量越多越好,如果讓自己采取這種運(yùn)動(dòng)方式,會(huì)讓血糖波動(dòng)不穩(wěn)定,導(dǎo)致一些急性并發(fā)癥發(fā)生,而且時(shí)間過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)容易讓患者身體受傷帶來(lái)一些其他的傷害。 

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