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做這些運動就等于走了1000步

2019-01-02 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實很多家務勞動的運動量和走路時的運動量是相等的,小編今天就為大家總結了一些家務勞動,做這些家務時,做這些家務時就等于走了1000步,那么即使天氣不好,糖友也可以在家做做家務又鍛煉了身體,何樂而不為呢?

我們常說走路對糖友來說就是最好的運動了,但是像最近這種動不動就下雨,不能出門走路的時候,糖友怎么辦呢?

其實很多家務勞動的運動量和走路時的運動量是相等的,小編今天就為大家總結了一些家務勞動,做這些家務時,做這些家務時就等于走了1000步,那么即使天氣不好,糖友也可以在家做做家務又鍛煉了身體,何樂而不為呢?

這些運動分別是:

1、慢速行走20分鐘

2、下樓10分鐘,中慢速上樓7分鐘

3、洗盤子、熨燙衣物15分鐘

4、做飯或準備食物13分鐘

5、擦窗戶11分鐘

6、整理床鋪、搬桌椅10分鐘

7、手洗衣服9分鐘

8、掃地、掃院子、拖地板、吸塵8分鐘

9、和孩子游戲7分鐘

除此之外,糖友每天最好能走1萬步。

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