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治療糖尿病,從減肥著手

2017-08-14 來源:糖尿病大夫王志宏  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是一組由于胰島素分泌缺陷和/或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的慢性代謝性疾病。肥胖是發(fā)生糖尿?。ㄖ饕?型糖尿病)的重要危險(xiǎn)因素之一。

  糖尿病是一組由于胰島素分泌缺陷和/或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的慢性代謝性疾病。肥胖是發(fā)生糖尿?。ㄖ饕?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/tnbpd/tnblx/2x/" name="InnerLinkKeyWord">2型糖尿病)的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病人中80%是肥胖者,而且,發(fā)生肥胖的時(shí)間越長,患糖尿病的機(jī)會就越大。

  從肥胖到糖尿病的進(jìn)展一般為:肥胖→糖耐量低減→2型糖尿病→難以控制的高血糖→糖尿病并發(fā)癥→致殘及死亡。因此,減重是治療肥胖型糖尿病患者的首要措施,只要體重減輕了,胰島素敏感的增強(qiáng),病情也會隨之改善。通常減重的方法包括飲食控制、運(yùn)動。

  飲食控制

  飲食控制能夠有效減輕體重,但是在控制飲食的過程中,也要注意營養(yǎng)均衡,滿足能量需求。在限制熱能的范圍內(nèi),應(yīng)合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的攝入量,保證礦物質(zhì)和維生素的供給充足。

  1.膳食應(yīng)以低脂肪、低糖、低膽固醇和高鉀低鈉膳食為主;

  2.限制脂肪含量高的食物,包括烹調(diào)油的用量;

  3.控制碳水化合物,增加血糖生成指數(shù)低的粗雜糧;

  4.蛋白質(zhì)攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白為主;

  5.飲食中的維生素和礦物質(zhì)要充足,含糖量低的水果可以食用,但要從主食中扣去相應(yīng)熱量的食物;

  6.適當(dāng)減少糖類攝入,避免食用精制糖或含糖量高的水果及調(diào)味品;

  7.限制鹽的用量,養(yǎng)成低鹽飲食的習(xí)慣;

  8.豐富食物種類,增加營養(yǎng)素的來源。

  運(yùn)動

  運(yùn)動也是一種不錯的減重方法。那么肥胖型糖尿病適合那些運(yùn)動呢?肥胖型糖尿病患者的運(yùn)動應(yīng)以中等強(qiáng)度為主,長期堅(jiān)持適量運(yùn)動,避免高強(qiáng)度、高對抗性運(yùn)動,如慢跑、自由泳、舉重、徒步、騎車、跳舞、家務(wù)等。另外,患者應(yīng)堅(jiān)持做適合自己的運(yùn)動,量力而行,勞逸結(jié)合。

  雖然運(yùn)動有益于減重,但并非所有患者都適合運(yùn)動。因此,患者應(yīng)注意自己的身體狀態(tài),最好在運(yùn)動前咨詢專家。另外,運(yùn)動過程中、運(yùn)動過后都有可能發(fā)生低血糖。為避免運(yùn)動后發(fā)生低血糖,患者應(yīng)做到不空腹運(yùn)動,最好選擇在餐后1-2小時(shí)運(yùn)動。

 

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