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癌癥可以通過保持健康的體重和增加鍛煉來預(yù)防

摘要:通過保持健康的體重,少喝酒,多吃纖維,減少加工肉類,多運(yùn)動,每年可以避免超過26000例女性癌癥病例。這相當(dāng)于英國每年女性癌癥診斷的15%。同樣的方法也可以避免超過24000例男性癌癥病例。

做到這兩點:一生不會患有癌癥

從2015年的癌癥數(shù)據(jù)計算得出的最新數(shù)據(jù)顯示,盡管吸煙仍然是癌癥的最大可預(yù)防誘因,但每天改變健康的生活方式會產(chǎn)生很大的影響。

通過保持健康的體重,少喝酒,多吃纖維,減少加工肉類,多運(yùn)動,每年可以避免超過26000例女性癌癥病例。這相當(dāng)于英國每年女性癌癥診斷的15%。同樣的方法也可以避免超過24000例男性癌癥病例。

通過提高她們的活動水平,女性可以幫助她們降低患兩種最常見的癌癥、腸癌乳腺癌的風(fēng)險。

英國癌癥研究中心的預(yù)防主任艾莉森·考克斯說:“雖然不吸煙仍然是降低癌癥風(fēng)險的最重要的方法,但是節(jié)食和鍛煉對保持健康體重的影響是不容忽視的。”這些數(shù)字顯示了我們每天可以采取的積極步驟,以幫助減少我們個人的風(fēng)險。過著健康的生活并不能保證一個人不會得癌癥,但它可以為你加分。我們還呼吁政府創(chuàng)造一種環(huán)境,讓我們更容易過健康的生活,包括在晚上9點分水嶺之前禁止垃圾食品電視廣告。

28歲的霍莉·道勒(HollyDowler)在看到幾個家庭成員罹患癌癥后,決定徹底改變自己的生活方式。

霍莉說:“2006年,當(dāng)我十幾歲的時候,我的奶奶和阿姨因為癌癥去世了。兩年后,另一個阿姨被診斷出患有乳腺癌。我一直擔(dān)心我得癌癥的可能性,因為它影響了我的很多家庭成員。

“我一直都很胖,但在我三歲的兒子出生后,我意識到我需要減肥來樹立一個好榜樣。”我加入了一個減肥俱樂部,開始去健身房,發(fā)現(xiàn)自己喜歡跑步。我覺得自己完全是另一個人。我更活躍,對生活更有熱情。我想,‘讓我們不要再給我癌癥的機(jī)會了——讓我們做點什么來降低我的風(fēng)險’。

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