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如何管好“情緒垃圾桶”

2014-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老婆對(duì)丈夫頤指氣使,稍有不順就威脅離婚;孩子對(duì)母親大呼小叫,將母親的愛(ài)當(dāng)成耳邊風(fēng);女孩對(duì)閨蜜喋喋不休地抱怨,把對(duì)方當(dāng)成“情緒垃圾桶”。

        人人都有不順心的時(shí)候,但許多人對(duì)自己的情緒、行為不加約束,不考慮對(duì)方的感受,不斷索取情感支持,耗盡對(duì)方對(duì)自己的愛(ài)。

  過(guò)度索取感情會(huì)將自己的負(fù)面情緒傳給對(duì)方。他們出于愛(ài)而不斷忍讓,若無(wú)合理宣泄途徑,那過(guò)多的忍耐會(huì)成為消極負(fù)面的力量,影響其身心健康,破壞關(guān)系。親人間的過(guò)分索取會(huì)造成親情的淡漠;情人間的過(guò)分索取造成愛(ài)的沉重,加重了嫉妒、猜疑。

  如何判斷自己是否存在過(guò)度索取情感的現(xiàn)象,可以問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題:1、我心情不好時(shí)是否會(huì)輕易對(duì)周圍人發(fā)怒?2、我是否把他人的支持和忍讓看成理所應(yīng)當(dāng),一旦得不到就不滿?3、我是否從不考慮別人的感受,也不愿約束自己的情緒和行為?如果回答都是肯定,那你就改變自己了。

  想走出這個(gè)怪圈,首先要站在不同的角度想問(wèn)題,有些問(wèn)題就不再是困擾。其次可通過(guò)唱歌、運(yùn)動(dòng)等自我調(diào)節(jié)。如果非常想傾訴并獲得安慰,要就事論事,避免將怒氣轉(zhuǎn)移到他人身上。再次要記住,有付出才有回報(bào)。從對(duì)方那里獲得關(guān)愛(ài),要用語(yǔ)言或行動(dòng)表達(dá)感激。例如:妻子耐心聽(tīng)你抱怨工作繁忙,你不妨說(shuō)句“謝謝你陪著我”,讓她感到自己的價(jià)值被認(rèn)可。

  如果難以控制自己的情緒,常忍不住發(fā)怒或憂傷,要尋求心理咨詢師的幫助,不要把這項(xiàng)任務(wù)不恰當(dāng)?shù)刂糜谟H朋好友身上。

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