高溫天氣重在預防“情緒中暑”

2014-06-09 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據統(tǒng)計，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”。

　　據調查顯示，在炎熱的夏季，普通人群中約有16%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，這就是“心理中暑”或“情緒中暑”。

　　氣溫漲了“車脾氣”也跟著長

　　高溫燥熱會使人脾氣變差，并更易滋生“車脾氣”，往往一出門就被困頓在車河之中，無奈與焦慮漸漸激化成憤怒；還有那狹小的車內空間，禁閉了人的心靈，限制了人的視野。從心理變化來講，擁擠、車多、人多、氣候惡劣都會令人煩躁。于是，“車脾氣”發(fā)作了，事故也逐漸增多了。

　　職場年輕人士“情緒中暑”失眠

　　剛參加工作的小陳，因剛接觸工作崗位，時常加班、飲食不規(guī)律，感覺一醒來滿腦子都是滿滿的工作任務?；氐郊夷涿畹厍榫w激動，連連抱怨?？墒?，平時的小陳性情還挺溫和的，不知道自己怎么回事就時常在家發(fā)脾氣，還出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　調節(jié)心理學會發(fā)泄負面情緒和壓力

　　防止情緒中暑，心理調節(jié)是最重要的。專家說，可以嘗試“心靜自然涼”的心理暗示法來調節(jié)自己的心理。“心靜自然涼”雖然說是一種自我暗示，但從心理的角度來說，確實有用，越是天熱，遇事越要心平氣和。當情緒煩躁不安時，可以想象自己在冰天雪地的冰上溜冰，以忘卻高溫帶來的熱度。調節(jié)自己的情緒，還可選擇去做運動，比如游泳，又比如在涼風習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。

　　調理飲食結構避免情緒中暑

　　在夏天的飲食，應以清淡為主，少吃油炸辛辣刺激的食物，這也有利于控制脾氣。多吃清涼下火的食物，使身體處于低溫狀態(tài)，才不易動怒氣發(fā)怒火，心理學上稱之為“心理保健食物療法”。也可以多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

　　“情緒中暑”主要靠自我調節(jié)，對自己進行情緒疏導并以正確的認知態(tài)度積極面對事物，情緒會恢復正常，絕大多數不需要藥物治療。