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如何擺脫抑郁的極端毀滅心理問(wèn)題?

2019-02-19 來(lái)源:渡過(guò)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁究竟是什么?從產(chǎn)后抑郁恢復(fù)的我回頭看,其實(shí)就是一種對(duì)于自己的憤怒和無(wú)力感,對(duì)于現(xiàn)實(shí)的批判以及人性陰影面的悲觀失望。

(一)相信經(jīng)歷過(guò)抑郁癥考驗(yàn)的人都能夠體會(huì),那種極端的生不如死、陰暗折磨的心理狀態(tài)。

抑郁究竟是什么?從產(chǎn)后抑郁恢復(fù)的我回頭看,其實(shí)就是一種對(duì)于自己的憤怒和無(wú)力感,對(duì)于現(xiàn)實(shí)的批判以及人性陰影面的悲觀失望。

因?yàn)闊o(wú)法接納生活不如意的一面,只能用懲罰自己來(lái)逃避責(zé)任,活在悲觀自責(zé)、陰暗自卑的惡性循環(huán)里。

(二)朋友小A,最近經(jīng)常找我來(lái)傾訴。

她的前夫有很強(qiáng)烈的控制欲,并且是那種通過(guò)控制讓她失去自我生存能力、再拋棄她讓她徹底絕望的男人。因?yàn)檫@樣的親密關(guān)系,小A個(gè)性變得依賴、自卑。婚后不久,她的老公接連玩出軌游戲,之后小三強(qiáng)勢(shì)上位,她苦心維持十幾年的婚姻關(guān)系毀于一旦,導(dǎo)致她深陷抑郁。

小A離婚后換了八份工作,都沒(méi)辦法堅(jiān)持。她感覺(jué)周圍的人都在算計(jì)她,甚至傷害、排斥她,讓她不好過(guò)。目前她依靠父母生活,卻又抱怨父母無(wú)能,而父母則指責(zé)她無(wú)法自己賺錢生存,導(dǎo)致她更加憤怒抱怨和抑郁。

她恨前夫在婚內(nèi)連續(xù)出軌,抱怨自己一味低價(jià)值地付出,換來(lái)的卻是輕視與背叛;她恨小三,想殺死那些傷害她的人。這樣惡性循環(huán)的負(fù)面情緒,使她的不理性思維模式不斷加強(qiáng);她感受到這個(gè)世界無(wú)比黑暗,怨恨與報(bào)復(fù)心理日益強(qiáng)烈。

所幸的是,她還能主動(dòng)來(lái)和我溝通和傾述這些情緒。

這種自卑絕望妒忌的心理,我也曾經(jīng)有過(guò)。我深刻體會(huì)過(guò)那種想破壞別人幸福的怨念。這是一種會(huì)讓人迷失的極具毀滅性的情緒。

(三)其實(shí),抑郁不是一個(gè)只有負(fù)面的詞匯。人們恐懼抑郁,就是因?yàn)榘阉^(guò)于片面化地看待了。

抑郁其實(shí)像這世界上很多事物一樣,不是非黑即白,也不是只能被恐懼和排斥的。它就像一個(gè)硬幣的兩面,你需要考慮:是選擇它的反面,還是選擇其正面?

選擇反面,會(huì)永遠(yuǎn)悲觀厭世、抱怨、并且自傷傷人;選擇正面,它會(huì)變成自己的成長(zhǎng)階梯,化苦難成為力量。無(wú)論人生處于何種境地,我們過(guò)什么樣的生活,別人如何對(duì)待我們,其實(shí)我們都有可以選擇的權(quán)力。而要想獲取這種權(quán)力,唯有自己爭(zhēng)取,珍惜當(dāng)下的力量,時(shí)時(shí)警覺(jué),不活在負(fù)面思維里,不活在不良的心理里。

想要真正地做到隨時(shí)覺(jué)察自我、反省自己,并不容易。這需要擁有強(qiáng)大的生存意志力,一顆利他寬廣的心,以及戰(zhàn)勝自己的勇氣。邁出這一步,接下來(lái)就是要不斷學(xué)習(xí)如何與自己相處,如何與周圍的人相處,以及不斷學(xué)習(xí)生存的技能。

我們?nèi)绻皇且晃犊吹絼e人的缺點(diǎn),別人就像鏡子一樣反饋出我們自身的殘缺不全。當(dāng)我們每天看到的是殘缺的自己,肯定也會(huì)對(duì)自己心生厭惡,恐懼人際溝通,以及產(chǎn)生被害妄想,還有生不完的悶氣。所有這一切,無(wú)不在吞噬我們的生命力。

(四)小A內(nèi)心的仇怨以及得失心,是沒(méi)有看到,人生的挫折傷痛也會(huì)給人以滋養(yǎng)的力量。

我們都要相信,一切是最好的安排,別太掛懷那些虛幻的過(guò)去人生境遇。

我對(duì)小A說(shuō),一定要善待自己,抑郁了更加要愛(ài)護(hù)自己,珍惜僅有一次的生命。這世上沒(méi)有誰(shuí)離開(kāi)了誰(shuí)就真的活不下去。譬如我,雖然經(jīng)常感覺(jué)孤獨(dú),但是當(dāng)我學(xué)會(huì)相信自己,積極生活,做自己喜歡并且對(duì)他人有用的事情,我就會(huì)戰(zhàn)勝孤獨(dú),獲得自信。

小A現(xiàn)在已經(jīng)能慢慢接受我對(duì)她說(shuō)的一些觀念,比如:放下仇恨,因?yàn)槟鞘怯脛e人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己;再如覺(jué)察自我,重拾自信,重新構(gòu)建和自己以及和周圍人的關(guān)系。

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