生活中難免會(huì)碰到一些不順或者令人緊張的事,如何通過心理學(xué)技巧來自我調(diào)整,讓自己的狀態(tài)變得更好呢?今天為大家介紹7個(gè)非常實(shí)用且有趣的心理學(xué)小技巧,讓你游刃有余。

01、在兩分鐘之內(nèi)變得自信起來

哈佛大學(xué)的Amycuddy教授最近做了項(xiàng)測試,通過檢測人體體內(nèi)激素水平的變化來觀察肢體動(dòng)作對我們情緒的影響。

研究發(fā)現(xiàn),肢體動(dòng)作積極的受試者在兩分鐘內(nèi),體內(nèi)的荷爾蒙水平會(huì)提升20%,而肢體動(dòng)作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)下降10%。

同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn),在積極的肢體動(dòng)作下,人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會(huì)下降25%,消極的肢體動(dòng)作則會(huì)讓皮質(zhì)醇激素上升15%。而皮質(zhì)醇激素含量的增加會(huì)使人變得緊張,焦慮。

一系列的研究結(jié)果表明,積極的肢體動(dòng)作能讓我們變得更自信,感覺更強(qiáng)有力。所以下次當(dāng)你感到萎靡不振的時(shí)候,不妨調(diào)整一下你的肢體動(dòng)作。

02、通過腳步間距判斷興趣感

研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)兩個(gè)人站著面對面交流的時(shí)候,如果對方對你講的東西不感興趣的話,會(huì)不自覺把腳往后移。

所以想要判斷對方是否愿意聽你講,仔細(xì)看看你們兩腳間的距離就可以了,如果距離越來越大,說明對方不是太喜歡你講的內(nèi)容,這時(shí)候你就知道該適可而止了。

03、如何讓自己的筆有借有還

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷,就是同學(xué)或者同事找你借筆,但是借完之后他們就不還你了。

要么是弄丟了,要么是忘記還。可你又不好意思開口要,怎么辦?這里有一個(gè)很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你,據(jù)說100%有效。

下次有人找你借筆的時(shí)候,把筆帽取下來再借給他,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他用完后立馬會(huì)還給你,因?yàn)椴粫?huì)有人想要一支不完整的筆,不信的話,你可以試試。

04、嚼口香糖能緩解緊張

當(dāng)我們要去上臺(tái)演講或者公眾講話的時(shí)候,大部分人都會(huì)很緊張,心跳開始加速,這時(shí)你可以通過嚼口香糖來緩解。

因?yàn)楫?dāng)你嚼口香糖的時(shí)候,大腦接受的信號(hào)是你在吃東西,處于一個(gè)比較安全的環(huán)境,這能阻止像皮質(zhì)醇類似激素這類引發(fā)緊張感的激素的釋放。

同時(shí),如果你怕忘詞的話,你還可以帶一瓶水在手上,當(dāng)你忘詞的時(shí)候就喝一口水,給自己時(shí)間去思考,幾乎不會(huì)有人會(huì)注意到你是因?yàn)橥~而喝水。

05、讓朋友說的更多

你有沒有遇到過這種情況,就是當(dāng)你請教朋友一個(gè)問題的時(shí)候,他們只回答了一部分,而你卻還想知道的更多一點(diǎn)。

下次遇到這種情況,你可以試試這樣,問完問題后,你就立刻閉嘴,不過多插話,認(rèn)真的看著他們的眼睛。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們會(huì)說的更多,因?yàn)闆]有人愿意陷入尷尬和冷場中。

06、約會(huì)小技能

據(jù)說這招以退為進(jìn)法能讓你約會(huì)成功幾率更大。

都知道,女孩子一般比較矜持,你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大,如果你繼續(xù)強(qiáng)求,還是會(huì)被拒絕甚至反感。

這個(gè)時(shí)候你可以退一步,不要一直想著吃飯約會(huì),你可以邀請她一起簡單喝個(gè)飲料。說明一下,就是簡單的朋友之間喝個(gè)東西,沒有什么別的意思,這樣對方接受的可能性會(huì)更大。

當(dāng)然,前提是你們都相互熟悉,如果是陌生人,成功的幾率肯定是很小的。

07、讓自己的請求被接受

下次當(dāng)你想讓對方幫你一個(gè)大忙的時(shí)候,考慮到有可能被拒絕,你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙。

當(dāng)對方幫了你幾個(gè)小忙之后,他們內(nèi)心會(huì)有一種自我好感,這時(shí)候你再提出你的請求,如果是他們力所能及能辦到的,那么他們拒絕你的可能性會(huì)更小。

舉個(gè)簡單的例子,假如你坐公交差兩塊錢,你直接找一個(gè)人借,很可能會(huì)被拒絕。

你可以先問他現(xiàn)在幾點(diǎn)了,當(dāng)他告訴你時(shí)間后,對他表示感謝。然后再說明你的請求,坐公交沒帶零錢,問他愿不愿意借你兩塊錢,這樣,你借錢成功的幾率會(huì)更大。