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千萬別讓心受累 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2018-09-23 來源:河北省精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.要有生活的安全感,因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?/p>

2.對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

3.生活目標(biāo)切合實(shí)際,避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

4.與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。

5.保持個(gè)性的完整與和諧,保持良好的人際關(guān)系。

6.具有一定的學(xué)習(xí)能力,以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu),少走彎路,以取得更多的成功。

7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益。

別讓心受累

心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時(shí)期得不到緩解和消除,那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對(duì)身心健康的影響,如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次,心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對(duì)人具有攻擊性等等各種不良心態(tài),都會(huì)直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

2.沉默有助于降壓,在沒必要說話時(shí)最好保持沉默;

3.放慢生活節(jié)奏,有助于舒緩緊張壓力;

4.冷靜地處理各種復(fù)雜問題,做錯(cuò)了事,不要耿耿于懷,其實(shí)誰都有可能犯錯(cuò)誤;

5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”;

6.對(duì)待未來要相信“車到山前必有路”。

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