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32歲私企老總腦中風 高血壓是罪魁禍首

摘要:適量飲酒:規(guī)律、適量飲酒可促進血液循環(huán),在一定范圍內(nèi)對血壓有利,男性不要超過每日20~30克,女性不超過每日10~20克。

  近日,深圳市福田區(qū)慢性病防治院連續(xù)診治了多例高血壓引起的腦出血患者,這些人都是青壯年,有幾位從來沒有測量過血壓。

  其中,一位32歲的私企老總,平時經(jīng)常在外應酬,血壓、血脂、尿酸高,體型偏胖,但一直沒吃過藥,結(jié)果一發(fā)病就是兇險的腦出血。

  2017年1月10日發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志》的研究稱,"生命簡單七法則"可以有效降低心血管疾病風險,它們包括:理想血壓、理想膽固醇、理想血糖、規(guī)律鍛煉身體、健康飲食、體重正常、不吸煙。

  健康的生活方式是預防和治療高血壓的基礎,需要持之以恒,堅持不懈,才能取得效果。

  已經(jīng)明確能夠降低血壓的生活方式措施如下:

  1.限鹽:已有研究顯示每日攝入5~6克鹽,可減少高血壓的發(fā)生。藏在面包、加工肉、奶酪、人造黃油、麥片、醬油、各種醬制品等里面的鹽也要小心。

  2.適量飲酒:規(guī)律、適量飲酒可促進血液循環(huán),在一定范圍內(nèi)對血壓有利,男性不要超過每日20~30克,女性不超過每日10~20克。

  3.合理的膳食:近幾年興起的地中海飲食,對心血管有保護作用,其核心內(nèi)容就是食用蔬菜,水果,低脂乳制品,可溶性纖維,全谷類及植物性蛋白,減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。建議每周至少吃兩次魚,每天300~400克的蔬菜和水果,但是過量吃水果,也可造成肥胖。年輕人關(guān)心的咖啡是否能引起血壓升高,目前還沒有定論。

  4.減輕體重:對于超重或肥胖者來說,應該減肥,控制體重,可以減少高血脂,高血糖,對控制血壓有利,建議通過改變膳食和規(guī)律運動達到減肥目的。減肥藥物奧利司他及減重手術(shù),可以降低重度肥胖者的心血管風險。

  5.規(guī)律的體育鍛煉:規(guī)律的有氧運動對預防和治療高血壓有益,建議高血壓朋友每周進行5~7天,每次至少30分鐘中等強度的有氧鍛煉,例如走路、慢跑、騎車、游泳。

  6.戒煙:吸煙可引起血壓升高,心率增快,使中樞神經(jīng)興奮,壓力感受器受損,血壓調(diào)節(jié)功能障礙,血壓不容易控制,包括吸二手煙,三手煙。

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