打完籃球一個月感覺腰部和屁股以下的部位有種發(fā)麻的疼，結(jié)果竟然是腰間盤突出！27歲的小楊就遇到了這個問題，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)因壓迫到坐骨神經(jīng)已經(jīng)出現(xiàn)了手腳發(fā)麻疼痛的癥狀。浙江省杭州市一醫(yī)院集團瓶窯院區(qū)骨科專家田耜奇主任醫(yī)師說，“像小楊這樣的久坐族，平時缺乏鍛煉，而籃球?qū)官愂且豁椃浅＜ち业倪\動，強度過大，則很容易發(fā)生腰椎間盤突出。”

　　田主任介紹，腰椎間盤突出多發(fā)于中老年人及長期保持固定姿勢的久坐族，如設(shè)計師、辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、司機等。這些人群由于長期缺乏體育鍛煉，體質(zhì)相對薄弱，而且他們的腰椎長時間承受著壓力，極易發(fā)生病變。另外長時間從事重體力勞動或長期在寒冷潮濕環(huán)境工作的人員也極易發(fā)生腰椎間盤突出。它的早期癥狀僅在勞累后出現(xiàn)腰部的酸痛或酸脹，休息后可恢復(fù)。嚴重時，可因疼痛導(dǎo)致脊柱活動受限，有沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)至小腿外側(cè)、足背或足趾的放射痛，影響基本的日常生活。

　　“久坐族”運動宜循序漸進，避免劇烈運動

　　田主任提醒，對于久坐族而言，平時很少運動，而且不注重定期體檢，并不了解自己身體狀況，如果突然劇烈運動對身體反而是一種傷害。所以運動應(yīng)當循序漸進，不能急于求成，鍛煉時要從熱身開始，先進行小運動量鍛煉，再逐漸增加運動量。

　　而得了腰椎間盤突出是否能進行體育運動，這要視病人的病情來定。一般來說，在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取相對的治療措施，絕對禁止進行體育鍛煉的;在緩解期，或僅有輕微癥狀的病人可適當參加體育鍛煉，但要確保緩慢進行，控制運動量，選擇廣播操、健美操、太極拳等運動強度較小的運動為宜，避免籃球、足球、羽毛球等劇烈運動。運動中一旦出現(xiàn)腰腿不適，要及時就醫(yī)。