2018-08-08
【飲食】六款天然安眠藥 拯救失眠患者
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量。而且，比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量。而且，比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。
用手指按壓在委中穴上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并對局部肌腱進行左右彈撥，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，然后用揉法放松。左右兩側(cè)交替進行，10～15分鐘。每日一兩次。
老人多喝牛奶不但補鈣，提升記憶力，因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)素可是人體大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。老人睡覺前喝一杯牛奶，可安神以及為大腦提供所需的多種營養(yǎng)，提高記憶力
推薦清淡飲食，多吃時令食材，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養(yǎng)脾臟。
根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，僅去年一年，就有超過1600萬名美國成年人經(jīng)受過嚴重的抑郁癥發(fā)作，心理健康不容忽視。在過去的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)了許多能夠影響患抑郁癥風(fēng)險的因素。不過，美國哥倫比亞廣播公司網(wǎng)站近日刊文探討了一個新研究領(lǐng)域——營養(yǎng)精神病學(xué)，將關(guān)注焦點放在了飲食如何影響心理健康上。
雙相障礙是一種非常常見的精神疾病，歷史上不少政治、文化名人，如丘吉爾、林肯、梵高、海明威、瑪麗蓮夢露等均患有此病。根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，全球雙相障礙平均發(fā)病率為2%-3%，部分國家或地區(qū)可高達5%-7%。中國雙相障礙患者占各類精神障礙患者總數(shù)的1%-1.5%。
導(dǎo)致這些疾病的原因復(fù)雜多樣，主要是生物因素、心理因素和社會因素，比如遺傳性的因素以及早年的家庭教育，社會變遷等。社會變化、競爭壓力、失業(yè)和下崗、學(xué)業(yè)壓力、工作壓力給人們帶來巨大的心理壓力。全面了解這些心理疾病及特點和早期的信號，對幫助自己調(diào)整心理健康是很有幫助的。
近年來，中國的抑郁癥已呈現(xiàn)逐年遞增并且逐漸年輕化的趨勢。因此對于我們每個人來說，及早了解自己的心理精神狀態(tài)才能及早應(yīng)對問題。專業(yè)的抑郁癥測試題不僅可以幫助我們了解自己目前的心理健康狀態(tài)，還可以幫助存在抑郁癥傾向的人更好的發(fā)現(xiàn)病情。
精神分裂癥是一種發(fā)病率，患病率，致殘率都很高的疾病，隨著社會的高速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活越來越豐富，但精神生活卻相對匱乏?？旃?jié)奏的生活，劇增的壓力以及復(fù)雜多變的人際關(guān)系，導(dǎo)致很多人患上某種心理疾病，但由于大多數(shù)人對于什么叫精神分裂癥缺乏應(yīng)有的認識，在出現(xiàn)精神分裂癥狀時不知及時就診，錯失治療良機，直至引發(fā)嚴重的后果。
失眠是指由入睡困難、難以維持熟睡、早醒及睡眠質(zhì)量差等一系列問題引起的影響日間社會功能的一種主觀體驗。癥狀包括疲勞、注意力不集中、主動性下降、白天嗜睡、表現(xiàn)不佳、情緒低落、煩躁易怒等。失眠的發(fā)病率在美國普通人群中占10%-15%；在患者中的發(fā)病率接近20%；據(jù)估計，在患心血管疾病的人群中的發(fā)病率高達44%。
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